17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Grapefruit calorieën en voedingswaarde
Grapefruit (roze): 42 kcal per 100 g, eiwit 0,77 g, vet 0,14 g, koolhydraten 9,1 g. 1 stuk (250 g): 105 kcal.
Roze en rode grapefruits smaken iets zoeter dan witte, die scherper en bitterder zijn. Beide zijn rijk aan vitamine C en hebben minder dan 45 kcal per 100 g. Een hele vrucht telt als zo’n 250 g, dus een halve grapefruit – de klassieke ontbijtportie – is makkelijk in te voeren. Strooi je er suiker over, voer die dan apart in.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 8%
- Vet 3%
- Koolhydraten 89%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 250 g 105 kcal E 1,9 · V 0,3 · K 22,6 g
- 100 kcal is 240 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,42 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Roze | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Wit | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Roze
Energie en macro’s
- Energie 42 kcal 176 kJ 2%
- Eiwit 0,77 g 2%
- Vet 0,14 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,1 g 3%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 3%
- Koolhydraten 89%
Vitamines
- Vitamine A 58 µg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,13 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 31,2 mg 39%
- Vitamine B1 thiamine 0,043 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,031 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,204 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,262 mg 4%
- Vitamine B6 0,053 mg 4%
- Folaat B9 13 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,7 mg
Mineralen
- Kalium 135 mg 7%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,08 mg <1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,032 mg 3%
- Mangaan 0,022 mg 1%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0,2 µg <1%
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Wit
Energie en macro’s
- Energie 33 kcal 138 kJ 2%
- Eiwit 0,69 g 1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,3 g 3%
- Vezels 1,1 g
- Zout 0 g 0%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 3%
- Koolhydraten 89%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,13 mg 1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 33,3 mg 42%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,269 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,283 mg 5%
- Vitamine B6 0,043 mg 3%
- Folaat B9 10 µg 5%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 7,7 mg
Mineralen
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnesium 9 mg 2%
- IJzer 0,06 mg <1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,013 mg <1%
- Selenium 1,4 µg 3%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 0 mg 0%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 84% Minder calorieën dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Granaatappel 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Rozijnen 299 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174673.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.