17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Grapefruit kalórie a výživové hodnoty
Grapefruit (ružový): 42 kcal na 100 g, bielkoviny 0,77 g, tuky 0,14 g, sacharidy 9,1 g. 1 ks (250 g): 105 kcal.
Grapefruit je citrus s horkastou chuťou, ktorý sa na Slovensku najčastejšie rozpolí a vyjedá lyžičkou, prípadne pridá do šalátov či vytlačí do džúsu. Ružový má okolo 42 kcal na 100 g, biely asi 33 a celý plod váži okolo 250 g, takže polovica ružového predstavuje približne 50 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 89 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 250 g 105 kcal B 1,9 · T 0,3 · S 22,6 g
- 100 kcal je 240 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,42 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Ružový | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Biely | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Ružový
Energia a makrá
- Energia 42 kcal 176 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,77 g 2 %
- Tuky 0,14 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,1 g 3 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 89 %
Vitamíny
- Vitamín A 58 µg 7 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 31,2 mg 39 %
- Vitamín B1 tiamín 0,043 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,031 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,204 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,262 mg 4 %
- Vitamín B6 0,053 mg 4 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,7 mg
Minerály
- Draslík 135 mg 7 %
- Vápnik 22 mg 3 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,032 mg 3 %
- Mangán 0,022 mg 1 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,2 µg <1 %
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
Biely
Energia a makrá
- Energia 33 kcal 138 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,69 g 1 %
- Tuky 0,1 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,3 g 3 %
- Vláknina 1,1 g
- Soľ 0 g 0 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 3 %
- Sacharidy 89 %
Vitamíny
- Vitamín A 2 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 33,3 mg 42 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,269 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,283 mg 5 %
- Vitamín B6 0,043 mg 3 %
- Folát B9 10 µg 5 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 7,7 mg
Minerály
- Draslík 148 mg 7 %
- Vápnik 12 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Horčík 9 mg 2 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,05 mg 5 %
- Mangán 0,013 mg <1 %
- Selén 1,4 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 0 mg 0 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 84 % Menej kalórií ako 84 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Cukrový melón 34 kcal
- Mango 60 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
- Figy 74 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174673.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.