17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Grepfrut calorii și valori nutriționale
La 100 g — 42 kcal: 0,77 g proteine, 0,14 g grăsimi și 9,1 g carbohidrați.
Grepfrutul are o amăreală pe care unii o iubesc, iar alții o evită, de aceea mulți îl preferă pe cel roz, mai dulce decât cel alb. Se mănâncă la micul dejun, tăiat în jumătate și scos cu lingurița, sau ca suc; jumătate de fruct, cam 125 g, are 40–50 kcal.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 8%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 89%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 250 g 105 kcal
- 100 kcal înseamnă 240 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,42 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Roz | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,1 |
| Alb | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Roz
Energie și macronutrienți
- Energie 42 kcal 2%
- Proteine 0,77 g 2%
- Grăsimi 0,14 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 9,1 g 3%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 89%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 58 µg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 31,2 mg 39%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,043 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,031 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,204 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,262 mg 4%
- Vitamina B6 0,053 mg 4%
- Folat (B9) 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,7 mg
Minerale
- Potasiu 135 mg 7%
- Calciu 22 mg 3%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,08 mg <1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,032 mg 3%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 0,2 µg <1%
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
Alb
Energie și macronutrienți
- Energie 33 kcal 2%
- Proteine 0,69 g 1%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,3 g 3%
- Fibre 1,1 g
- Sare 0 g 0%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 3%
- Carbohidrați 89%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 33,3 mg 42%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 (niacină) 0,269 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,283 mg 5%
- Vitamina B6 0,043 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 7,7 mg
Minerale
- Potasiu 148 mg 7%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,06 mg <1%
- Zinc 0,07 mg <1%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,013 mg <1%
- Seleniu 1,4 µg 3%
- Iod fără date
- Sodiu 0 mg 0%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 84% Valoare energetică mai mică decât la 84% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Piersici 39 kcal
- Merișoare 46 kcal
- Prune 46 kcal
- Caise 48 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Căpșuni 32 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 174673.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.