17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Grenivka kalorije in hranilna vrednost
Grenivka (rožnata): 42 kcal na 100 g, beljakovine 0,77 g, maščobe 0,14 g, ogljikovi hidrati 9,1 g. 1 kos (250 g): 105 kcal.
Grenivka je zimski citrus, ki ga največ jemo za zajtrk – prerezanega na pol in izdolbenega z žličko – ali stisnjenega v sok. Polovica rožnate grenivke (okoli 125 g) ima približno 50 kcal (42 kcal na 100 g), bela pa nekoliko manj. Ima visoko vsebnost vitamina C.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 89 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 250 g 105 kcal B 1,9 · M 0,3 · OH 22,6 g
- 100 kcal je 240 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,42 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Rožnata | 42 | 0,8 | 0,1 | 9,1 |
| Bela | 33 | 0,7 | 0,1 | 7,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Rožnata
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 42 kcal 176 kJ 2 %
- Beljakovine 0,77 g 2 %
- Maščobe 0,14 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 9,1 g 3 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 89 %
Vitamini
- Vitamin A 58 µg 7 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 31,2 mg 39 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,204 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,262 mg 4 %
- Vitamin B6 0,053 mg 4 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 7,7 mg
Minerali
- Kalij 135 mg 7 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,08 mg <1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,2 µg <1 %
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
Bela
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 33 kcal 138 kJ 2 %
- Beljakovine 0,69 g 1 %
- Maščobe 0,1 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,3 g 3 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0 g 0 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 89 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 33,3 mg 42 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,269 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,283 mg 5 %
- Vitamin B6 0,043 mg 3 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 7,7 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,06 mg <1 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,013 mg <1 %
- Selen 1,4 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 0 mg 0 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 84 % Manj kalorij kot 84 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Suhe slive 240 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Melona 34 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Fige 74 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174673.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.