17 Fit Kalorie produktów Owoce
Grejpfrut kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 42 kcal: 0,77 g białka, 0,14 g tłuszczu i 9,1 g węglowodanów.
Grejpfrut ma charakterystyczną goryczkę, dlatego wiele osób wybiera różowy, łagodniejszy od białego, i je go połówkami z łyżeczką albo pije świeżo wyciskany sok. Owoc waży około 250 g, a oba rodzaje mają w 100 g dużo witaminy C i tylko 33–42 kcal.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 8%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 89%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 250 g 105 kcal
- 100 kcal to 240 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,42 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Różowy | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,1 |
| Biały | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,3 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Różowy
Energia i makroskładniki
- Energia 42 kcal 2%
- Białko 0,77 g 2%
- Tłuszcz 0,14 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 9,1 g 3%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0 g 0%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 89%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 58 µg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 31,2 mg 39%
- Witamina B1 (tiamina) 0,043 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,031 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,204 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,262 mg 4%
- Witamina B6 0,053 mg 4%
- Foliany (B9) 13 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 135 mg 7%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 18 mg 3%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,08 mg <1%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,032 mg 3%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,2 µg <1%
- Sód 0 mg 0%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Biały
Energia i makroskładniki
- Energia 33 kcal 2%
- Białko 0,69 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,3 g 3%
- Błonnik 1,1 g
- Sól 0 g 0%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 3%
- Węglowodany 89%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 33,3 mg 42%
- Witamina B1 (tiamina) 0,037 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,02 mg 1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,269 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,283 mg 5%
- Witamina B6 0,043 mg 3%
- Foliany (B9) 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 148 mg 7%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 8 mg 1%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,06 mg <1%
- Cynk 0,07 mg <1%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,013 mg <1%
- Selen 1,4 µg 3%
- Jod brak danych
- Sód 0 mg 0%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 84% Mniej kalorii niż 84% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 174673.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.