17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Gulaș calorii și valori nutriționale
La 100 g — 145 kcal: 13 g proteine, 9 g grăsimi și 3,5 g carbohidrați.
Gulașul a venit pe filieră maghiară și e iubit mai ales în Ardeal: carne de vită sau de porc fiartă îndelung cu ceapă, ardei și boia, de multe ori la ceaun, afară. Fiind gătit cu mult sos, are doar 145 kcal la 100 g, dar porțiile sunt mari, iar pâinea de lângă se notează separat. E bogat în vitamina B12.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina A
- Proteine 35%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 10%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 362 kcal
- 100 kcal înseamnă 70 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 155 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 145 kcal 7%
- Proteine 13 g 26%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 3,5 g 1%
- Fibre 1,3 g
- Sare 0,77 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 35%
- Grăsimi 55%
- Carbohidrați 10%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 130 µg 16%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 5,9 µg 8%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,091 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,192 mg 14%
- Folat (B9) 15 µg 8%
- Vitamina B12 0,76 µg 30%
- Colină 31,8 mg
Minerale
- Potasiu 254 mg 13%
- Calciu 17 mg 2%
- Fosfor 85 mg 12%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,97 mg 7%
- Zinc 2 mg 20%
- Cupru 0,072 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 7,3 µg 13%
- Iod fără date
- Sodiu 307 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina A
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 61% Valoare energetică mai mică decât la 61% dintre mâncăruri.
- 81% Proteine: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
- 83% Vitamina B12: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 88% Zinc: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina A: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată Caesar 150 kcal
- Omletă 154 kcal
- Piftie 152 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (FNDDS, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.