17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Омар калорійність і поживна цінність
Омар: 89 ккал на 100 г, білки 19 г, жири 0,86 г, вуглеводи 0 г. Звичайна порція (150 г): 134 ккал.
Великого морського рака з масивними клешнями — омара — в Україні замовляють хіба що в рибних ресторанах або купують замороженим. М’ясо пісне, 89 ккал на 100 г, тож калорійною страву роблять розтоплене масло й соуси. Їстівного м’яса з цілого омара виходить лише близько третини ваги.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато міді
- Багато селену
- Білки 85%
- Жири 9%
- Вуглеводи 0%
- Інше 6%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 134 ккал Б 28,5 · Ж 1,3 · В 0 г
- 100 ккал — це 110 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 105 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 0,89 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 89 ккал 372 кДж 4%
- Білки 19 г 38%
- Жири 0,86 г 1%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,2 г 20%
Звідки калорії
- Білки 85%
- Жири 9%
- Вуглеводи 0%
- Інше 6%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1 мг 8%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,023 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,017 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 1,8 мг 11%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 1,7 мг 28%
- Вітамін B6 0,119 мг 8%
- Фолат B9 11 мкг 6%
- Вітамін B12 1,4 мкг 57%
- Холін 80,9 мг
Мінерали
- Калій 230 мг 12%
- Кальцій 96 мг 12%
- Фосфор 185 мг 26%
- Магній 43 мг 11%
- Залізо 0,29 мг 2%
- Цинк 4 мг 40%
- Мідь 1,6 мг 155%
- Марганець 0,065 мг 3%
- Селен 73,1 мкг 133%
- Йод 100 мкг 67%
- Натрій 486 мг 20%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато міді
- Багато селену
- Багато йоду
- Багато вітаміну B12
- Багато цинку
- Джерело вітаміну B5
- Джерело фосфору
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 80% Калорійність нижча, ніж у 80% риби й морепродуктів.
- 96% Міді більше, ніж у 96% риби й морепродуктів.
- 92% Селену більше, ніж у 92% риби й морепродуктів.
- 82% Йоду більше, ніж у 82% риби й морепродуктів.
- 96% Цинку більше, ніж у 96% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Риба й морепродукти»
- Шпроти й кілька 186 ккал
- Форель 141 ккал
- Скумбрія 205 ккал
- Минтай 76 ккал
- Короп 127 ккал
- Горбуша 127 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 174209.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.