17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Homar calorii și valori nutriționale
Homar: 89 kcal la 100 g, proteine 19 g, grăsimi 0,86 g, carbohidrați 0 g. Porție obișnuită (150 g): 134 kcal.
Masă de ocazie la restaurantele de pește, homarul se fierbe întreg sau se coace la grătar și se servește cu unt topit și lămâie. Carnea are doar 89 kcal la 100 g și e foarte bogată în cupru și seleniu. Untul topit în care se înmoaie bucățile poate aduce mai multe calorii decât homarul însuși.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în cupru
- Bogat în seleniu
- Proteine 85%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 0%
- Altele 6%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 134 kcal P 28,5 · G 1,3 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 110 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 105 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,89 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 89 kcal 372 kJ 4%
- Proteine 19 g 38%
- Grăsimi 0,86 g 1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 85%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 0%
- Altele 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,017 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 1,8 mg 11%
- Vitamina B5 acid pantotenic 1,7 mg 28%
- Vitamina B6 0,119 mg 8%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 1,4 µg 57%
- Colină 80,9 mg
Minerale
- Potasiu 230 mg 12%
- Calciu 96 mg 12%
- Fosfor 185 mg 26%
- Magneziu 43 mg 11%
- Fier 0,29 mg 2%
- Zinc 4 mg 40%
- Cupru 1,6 mg 155%
- Mangan 0,065 mg 3%
- Seleniu 73,1 µg 133%
- Iod 100 µg 67%
- Sodiu 486 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în cupru
- Bogat în seleniu
- Bogat în iod
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de fosfor
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 80% Valoare energetică mai mică decât la 80% dintre pești și fructe de mare.
- 96% Cupru: mai mult decât la 96% dintre pești și fructe de mare.
- 92% Seleniu: mai mult decât la 92% dintre pești și fructe de mare.
- 82% Iod: mai mult decât la 82% dintre pești și fructe de mare.
- 96% Zinc: mai mult decât la 96% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
Tot tabelul: Pește și fructe de mare17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 174209.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.