17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Pišmolj kalorije i nutritivne vrijednosti
Pišmolj: 79 kcal na 100 g, bjelančevine 18,8 g, masti 0,47 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 119 kcal.
Uz oslića jadranski ribari često donesu i pišmolja, malu bijelu ribu nježnog mesa iz porodice bakalara. Peče se na gradelama, prži u tavi ili kuha za lešo s krumpirom i blitvom. Ima oko 79 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi 120-ak kcal. Bogat je bjelančevinama, jodom i vitaminom D.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Bjelančevine 95 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 119 kcal B 28,2 · M 0,7 · U 0 g
- 100 kcal je 125 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 105 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,79 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 79 kcal 332 kJ 4 %
- Bjelančevine 18,8 g 38 %
- Masti 0,47 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,16 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 95 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 4,1 µg 82 %
- Vitamin E 0,27 mg 2 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,12 mg 2 %
- Vitamin B6 0,18 mg 13 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 1,3 µg 53 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 417 mg 21 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 196 mg 28 %
- Magnezij 31,7 mg 8 %
- Željezo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,39 mg 4 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 30,2 µg 55 %
- Jod 94,9 µg 63 %
- Natrij 63,6 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina D
- Visok udio joda
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Izvor fosfora
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 91 % Manje kalorija od 91 % ribe i morskih plodova.
- 82 % Više joda od 82 % ribe i morskih plodova.
- 82 % Više kalija od 82 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Skuša 205 kcal
- Haringa 262 kcal
- Pržene lignje 234 kcal
- Orada 129 kcal
- Hobotnica 82 kcal
- Suhi bakalar 206 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 26095.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.