17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Morango calorias e tabela nutricional
Morango: 32 kcal por 100 g, proteínas 0,7 g, gorduras 0,3 g, carboidratos 7,7 g. Porção habitual (150 g): 48 kcal.
Com leite condensado, com chantilly, no bolo de aniversário ou mergulhado no chocolate: no Brasil, o morango quase nunca vem sozinho. A fruta em si é muito leve, com cerca de 32 kcal por 100 g, e rica em vitamina C. Por isso, a parte a registrar com cuidado é o que vem junto — o leite condensado, o creme ou o açúcar polvilhado por cima.
- Baixo valor energético
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 8%
- Gorduras 7%
- Carboidratos 85%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 48 kcal P 1,1 · G 0,5 · C 11,6 g
- 100 kcal estão em 310 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,32 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresco | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Congelado | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresco
Energia e macros
- Energia 32 kcal 134 kJ 2%
- Proteínas 0,7 g 1%
- Gorduras 0,3 g <1%
- Carboidratos incluindo as fibras 7,7 g 3%
- Fibras 2 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 7%
- Carboidratos 85%
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 58,8 mg 74%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,022 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,386 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,047 mg 3%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,7 mg
Minerais
- Potássio 153 mg 8%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 24 mg 3%
- Magnésio 13 mg 3%
- Ferro 0,41 mg 3%
- Zinco 0,14 mg 1%
- Cobre 0,048 mg 5%
- Manganês 0,386 mg 19%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo valor energético
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Fonte de manganês
Congelado
Energia e macros
- Energia 35 kcal 146 kJ 2%
- Proteínas 0,43 g <1%
- Gorduras 0,11 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7 g 3%
- Fibras 2,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 3%
- Carboidratos 80%
- Outros 12%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 3%
- Vitamina C 41,2 mg 52%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,037 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,462 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,108 mg 2%
- Vitamina B6 0,028 mg 2%
- Folato B9 17 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,7 mg
Minerais
- Potássio 148 mg 7%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 13 mg 2%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,75 mg 5%
- Zinco 0,13 mg 1%
- Cobre 0,049 mg 5%
- Manganês 0,29 mg 14%
- Selênio 0,7 µg 1%
- Iodo sem dados
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo valor energético
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 93% Menos calorias que 93% das frutas.
- 87% Mais vitamina C que 87% das frutas.
- 84% Mais manganês que 84% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Limão-taiti 30 kcal
- Melão 34 kcal
- Melancia 30 kcal
- Pêssego 39 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
- Pomelo 38 kcal
Mais na categoria “Frutas”
A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.