17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Jagode kalorije in hranilna vrednost
Jagode: 32 kcal na 100 g, beljakovine 0,7 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 7,7 g. Običajna porcija (150 g): 48 kcal.
Jagode so znanilke pomladi – maja jih kupujemo na stojnicah ob cestah in na tržnicah ali jih naberemo kar sami na samoobiralnih nasadih. Imajo le okoli 32 kcal na 100 g, skodelica (150 g) pa okoli 50 kcal. Imajo visoko vsebnost vitamina C; smetano, sladkor in biskvit za jagodno torto pa štej posebej.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 48 kcal B 1,1 · M 0,5 · OH 11,6 g
- 100 kcal je 310 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,32 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sveže | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Zamrznjene | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sveže
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 32 kcal 134 kJ 2 %
- Beljakovine 0,7 g 1 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 7,7 g 3 %
- Vlaknine 2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 7 %
- Ogljikovi hidrati 85 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 58,8 mg 74 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,386 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,125 mg 2 %
- Vitamin B6 0,047 mg 3 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,7 mg
Minerali
- Kalij 153 mg 8 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Baker 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,386 mg 19 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir mangana
Zamrznjene
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 35 kcal 146 kJ 2 %
- Beljakovine 0,43 g <1 %
- Maščobe 0,11 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7 g 3 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 80 %
- Drugo 12 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 41,2 mg 52 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,462 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,108 mg 2 %
- Vitamin B6 0,028 mg 2 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,7 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 0,75 mg 5 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Baker 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Manj kalorij kot 93 % sadja in jagodičevja.
- 87 % Več vitamina C kot 87 % sadja in jagodičevja.
- 84 % Več mangana kot 84 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.
Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.