17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Aardbeien calorieën en voedingswaarde
Aardbeien: 32 kcal per 100 g, eiwit 0,7 g, vet 0,3 g, koolhydraten 7,7 g. Gebruikelijke portie (150 g): 48 kcal.
Nederlandse aardbeien zijn op hun best in juni, en ze gaan op een beschuitje, in de aardbeienvlaai of gewoon met een toef slagroom op tafel. Ze zijn rijk aan vitamine C en heel licht, met ongeveer 32 kcal per 100 g. Daardoor zijn de slagroom, de suiker en de beschuit erbij juist het deel dat je zorgvuldig invoert.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 8%
- Vet 7%
- Koolhydraten 85%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 48 kcal E 1,1 · V 0,5 · K 11,6 g
- 100 kcal is 310 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,32 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Diepvries | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 32 kcal 134 kJ 2%
- Eiwit 0,7 g 1%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten inclusief vezels 7,7 g 3%
- Vezels 2 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 7%
- Koolhydraten 85%
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,29 mg 2%
- Vitamine K 2,2 µg 3%
- Vitamine C 58,8 mg 74%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,022 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,386 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,125 mg 2%
- Vitamine B6 0,047 mg 3%
- Folaat B9 24 µg 12%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,7 mg
Mineralen
- Kalium 153 mg 8%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 0,41 mg 3%
- Zink 0,14 mg 1%
- Koper 0,048 mg 5%
- Mangaan 0,386 mg 19%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Bron van mangaan
Diepvries
Energie en macro’s
- Energie 35 kcal 146 kJ 2%
- Eiwit 0,43 g <1%
- Vet 0,11 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7 g 3%
- Vezels 2,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 3%
- Koolhydraten 80%
- Overig 12%
Vitamines
- Vitamine A 2 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,29 mg 2%
- Vitamine K 2,2 µg 3%
- Vitamine C 41,2 mg 52%
- Vitamine B1 thiamine 0,022 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,037 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,462 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,108 mg 2%
- Vitamine B6 0,028 mg 2%
- Folaat B9 17 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,7 mg
Mineralen
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 13 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,75 mg 5%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,049 mg 5%
- Mangaan 0,29 mg 14%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 93% Minder calorieën dan 93% van de fruitsoorten en bessen.
- 87% Meer vitamine C dan 87% van de fruitsoorten en bessen.
- 84% Meer mangaan dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Blauwe bessen 57 kcal
- Mandarijn 53 kcal
- Druiven 69 kcal
- Appelmoes 102 kcal
- Sinaasappel 47 kcal
- Ananas 50 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.