17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Jordbær kalorier og næringsinnhold
Jordbær: 32 kcal per 100 g, 0,7 g protein, 0,3 g fett, 7,7 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 48 kcal.
Norske jordbær har sesong om sommeren og spises rett fra kurven, med fløte og sukker eller på bløtkaken. De er rike på C‑vitamin og svært lette, med rundt 32 kcal per 100 g, og en skål på 150 g teller lite. Desto viktigere er det å registrere fløten, sukkeret og kakebunnen som serveres til. Frosne jordbær til smoothie og syltetøy har nesten de samme tallene som ferske.
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 8 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 85 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 48 kcal P 1,1 · F 0,5 · K 11,6 g
- 100 kcal er 310 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,32 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Ferske | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Frosne | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Ferske
Energi og makroer
- Energi 32 kcal 134 kJ 2 %
- Protein 0,7 g 1 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater inkludert fiber 7,7 g 3 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 85 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 58,8 mg 74 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 0,386 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,125 mg 2 %
- B6-vitamin 0,047 mg 3 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,7 mg
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Jern 0,41 mg 3 %
- Sink 0,14 mg 1 %
- Kobber 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,386 mg 19 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til mangan
Frosne
Energi og makroer
- Energi 35 kcal 146 kJ 2 %
- Protein 0,43 g <1 %
- Fett 0,11 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7 g 3 %
- Fiber 2,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 3 %
- Karbohydrater 80 %
- Annet 12 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 41,2 mg 52 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,037 mg 3 %
- Niacin B3 0,462 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,108 mg 2 %
- B6-vitamin 0,028 mg 2 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,7 mg
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalsium 16 mg 2 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,75 mg 5 %
- Sink 0,13 mg 1 %
- Kobber 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 93 % Færre kalorier enn 93 % av fruktene og bærene.
- 87 % Mer C‑vitamin enn 87 % av fruktene og bærene.
- 84 % Mer mangan enn 84 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.