17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Jordgubbar kalorier och näringsvärde
Jordgubbar: 32 kcal per 100 g, 0,7 g protein, 0,3 g fett, 7,7 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 48 kcal.
Svenska jordgubbar är midsommarens självklara dessert, på tårtan, med grädde eller direkt ur asken från ståndet vid vägkanten. De är rika på C‑vitamin och mycket lätta, cirka 32 kcal per 100 g, så en skål på 150 g ger knappt 50 kcal. Desto viktigare att logga grädden, sockret och tårtbottnen. Frysta jordgubbar till smoothies och sylt har nästan samma siffror som färska.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 8 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 85 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 48 kcal P 1,1 · F 0,5 · K 11,6 g
- 100 kcal är 310 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,32 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Färska | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Frysta | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Färska
Energi och makron
- Energi 32 kcal 134 kJ 2 %
- Protein 0,7 g 1 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater inklusive fiber 7,7 g 3 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 7 %
- Kolhydrater 85 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 58,8 mg 74 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 0,386 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,125 mg 2 %
- B6-vitamin 0,047 mg 3 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,7 mg
Mineraler
- Kalium 153 mg 8 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 0,41 mg 3 %
- Zink 0,14 mg 1 %
- Koppar 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,386 mg 19 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till mangan
Frysta
Energi och makron
- Energi 35 kcal 146 kJ 2 %
- Protein 0,43 g <1 %
- Fett 0,11 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7 g 3 %
- Fiber 2,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 3 %
- Kolhydrater 80 %
- Övrigt 12 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,29 mg 2 %
- K-vitamin 2,2 µg 3 %
- C-vitamin 41,2 mg 52 %
- Tiamin B1 0,022 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,037 mg 3 %
- Niacin B3 0,462 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,108 mg 2 %
- B6-vitamin 0,028 mg 2 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,7 mg
Mineraler
- Kalium 148 mg 7 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,75 mg 5 %
- Zink 0,13 mg 1 %
- Koppar 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Färre kalorier än 93 % av frukterna och bären.
- 87 % Mer C‑vitamin än 87 % av frukterna och bären.
- 84 % Mer mangan än 84 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.
Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna anges inklusive fiber.