Groentesoep calorieën en voedingswaarde
Groentesoep: 27 kcal per 100 g, eiwit 0,84 g, vet 0,45 g, koolhydraten 4,1 g. Gebruikelijke portie (350 g): 95 kcal.
Groentesoep van bouillon met tomaat, wortel, selderij, sperziebonen en aardappel is zo’n beetje de lichtste kom soep die er bestaat, met ongeveer 27 kcal per 100 g. Zelfs een grote kom van 350 g komt op zo’n 95 kcal. Wat je erin of ernaast doet, maakt het verschil: de vermicelli en soepballetjes van de Hollandse groentesoep, bonen, pasta, kaas of het brood erbij.
- Eiwit 12%
- Vet 15%
- Koolhydraten 60%
- Overig 12%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 350 g 95 kcal E 2,9 · V 1,6 · K 14,3 g
- 100 kcal is 370 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,27 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 27 kcal 113 kJ 1%
- Eiwit 0,84 g 2%
- Vet 0,45 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,1 g 2%
- Vezels 1 g
- Zout 0,61 g 10%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 12%
- Vet 15%
- Koolhydraten 60%
- Overig 12%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 36 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 2%
- Vitamine K 17,1 µg 23%
- Vitamine C 8,9 mg 11%
- Vitamine B1 thiamine 0,029 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,026 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,433 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,13 mg 2%
- Vitamine B6 0,063 mg 5%
- Folaat B9 13 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5,8 mg
Mineralen
- Kalium 154 mg 8%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,2 mg 1%
- Zink 0,16 mg 2%
- Koper 0,039 mg 4%
- Mangaan 0,06 mg 3%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 243 mg 10%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Bron van eiwit
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Bron van vitamine K
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Minder calorieën dan 98% van de gerechten.
- 80% Meer vitamine K dan 80% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chinese eiersoep 27 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Misosoep 24 kcal
- Wantansoep 33 kcal
- Pekingsoep 39 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Heldere bouillon 6 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2710113.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.