17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Gemüsesuppe Kalorien und Nährwerte
Gemüsesuppe: 27 kcal pro 100 g, Eiweiß 0,84 g, Fett 0,45 g, Kohlenhydrate 4,1 g. Typische Portion (350 g): 95 kcal.
In eine Gemüsesuppe kommt, was Saison und Kühlschrank hergeben: Karotten, Lauch, Sellerie, Kartoffeln, Erbsen oder Bohnen in Brühe. Eine klare Version ist sehr leicht – selbst ein großer Teller von 350 g hat nur rund 95 kcal. Nudeln oder Grießklößchen als Einlage oder ein Schuss Sahne heben den Wert spürbar.
- Eiweiß 12%
- Fett 15%
- Kohlenhydrate 60%
- Sonstiges 12%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 350 g 95 kcal E 2,9 · F 1,6 · KH 14,3 g
- 100 kcal sind 370 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,27 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 27 kcal 113 kJ 1%
- Eiweiß 0,84 g 2%
- Fett 0,45 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,1 g 2%
- Ballaststoffe 1 g
- Salz 0,61 g 10%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 12%
- Fett 15%
- Kohlenhydrate 60%
- Sonstiges 12%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,22 mg 2%
- Vitamin K 17,1 µg 23%
- Vitamin C 8,9 mg 11%
- Vitamin B1 Thiamin 0,029 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,026 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,433 mg 3%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,13 mg 2%
- Vitamin B6 0,063 mg 5%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 5,8 mg
Mineralstoffe
- Kalium 154 mg 8%
- Calcium 12 mg 2%
- Phosphor 22 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,2 mg 1%
- Zink 0,16 mg 2%
- Kupfer 0,039 mg 4%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Natrium 243 mg 10%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Quelle von Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 98% Weniger Kalorien als 98% der Gerichte.
- 80% Reicher an Vitamin K als 80% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2710113.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.