17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Supă de legume calorii și valori nutriționale
Supă de legume: 27 kcal la 100 g, proteine 0,84 g, grăsimi 0,45 g, carbohidrați 4,1 g. Porție obișnuită (350 g): 95 kcal.
Supa de legume e varianta limpede, neacrită, a ciorbei: morcov, păstârnac, țelină, cartof, ceapă și puțină roșie fierte în apă, uneori pasate până devin supă cremă. Are doar 27 kcal la 100 g, adică vreo 95 kcal într‑un castron de 350 g. Tăițeii, smântâna sau crutoanele puse în farfurie se notează separat.
- Proteine 12%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 60%
- Altele 12%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 350 g 95 kcal P 2,9 · G 1,6 · C 14,3 g
- 100 kcal înseamnă 370 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,27 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 27 kcal 113 kJ 1%
- Proteine 0,84 g 2%
- Grăsimi 0,45 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,1 g 2%
- Fibre 1 g
- Sare 0,61 g 10%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 60%
- Altele 12%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 17,1 µg 23%
- Vitamina C 8,9 mg 11%
- Vitamina B1 tiamină 0,029 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,433 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 5,8 mg
Minerale
- Potasiu 154 mg 8%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magneziu 11 mg 3%
- Fier 0,2 mg 1%
- Zinc 0,16 mg 2%
- Cupru 0,039 mg 4%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Seleniu 0,1 µg <1%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 243 mg 10%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică scăzută
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mică decât la 98% dintre mâncăruri.
- 80% Vitamina K: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Gazpacho 26 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Salată de roșii 36 kcal
- Supă miso 24 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă clară 6 kcal
- Pârjoale 240 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Omletă 154 kcal
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710113.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.