17 Fit Kalorije namirnica Jela
Gazpacho kalorije i nutritivne vrijednosti
Gazpacho: 26 kcal na 100 g, bjelančevine 0,81 g, masti 0,63 g, ugljikohidrati 3,5 g. Uobičajena porcija (300 g): 78 kcal.
Kad ljeti temperatura prijeđe 30 stupnjeva, gazpacho je pravo osvježenje: hladna španjolska juha od sirove rajčice, krastavca, paprike, češnjaka, maslinova ulja, octa i malo kruha. Ima samo oko 26 kcal na 100 g, pa i zdjela od 300 g donosi oko 78 kcal. Bogat je vlaknima i vitaminom C, a domaći s više ulja ima i više kalorija.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 12 %
- Masti 22 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 12 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 300 g 78 kcal B 2,4 · M 1,9 · U 10,5 g
- 100 kcal je 385 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,26 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 26 kcal 109 kJ 1 %
- Bjelančevine 0,81 g 2 %
- Masti 0,63 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,5 g 1 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,52 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 22 %
- Ugljikohidrati 54 %
- Ostalo 12 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 33 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,56 mg 5 %
- Vitamin K 7 µg 9 %
- Vitamin C 36 mg 45 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,046 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,433 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,09 mg 2 %
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,6 mg
Minerali
- Kalij 206 mg 10 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,24 mg 2 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Bakar 0,052 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1,3 µg <1 %
- Natrij 208 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina C
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Manje kalorija od 99 % jela.
- 99 % Više vitamina C od 99 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Juha od povrća 27 kcal
- Juha od gljiva 36 kcal
- Miso juha 24 kcal
- Wonton juha 33 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tom yum juha 22 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Bistra juha 6 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2710106.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.