17 Fit Kalorije namirnica Jela
Miso juha kalorije i nutritivne vrijednosti
Miso juha: 24 kcal na 100 g, bjelančevine 2,2 g, masti 0,85 g, ugljikohidrati 1,7 g. Uobičajena porcija (250 g): 60 kcal.
Miso juha uz sushi je gotovo obavezna u japanskim restoranima: dashi temeljac u koji se umiješa fermentirana pasta od soje, s kockicama tofua, algom wakame i mladim lukom. Zdjelica od 250 g ima samo oko 60 kcal, jer je to uglavnom tekućina. Prilično je slana, a instant vrećice pripremaju se za minutu.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Bjelančevine 38 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 29 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 60 kcal B 5,5 · M 2,1 · U 4,3 g
- 100 kcal je 415 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,24 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 24 kcal 100 kJ 1 %
- Bjelančevine 2,2 g 4 %
- Masti 0,85 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,7 g <1 %
- Vlakna 0,6 g
- Sol 1,2 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 38 %
- Masti 33 %
- Ugljikohidrati 29 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,07 mg <1 %
- Vitamin K 22,4 µg 30 %
- Vitamin C 1,9 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,053 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,526 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,01 mg <1 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0,04 µg 2 %
- Kolin 8,4 mg
Minerali
- Kalij 77 mg 4 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,47 mg 3 %
- Cink 0,26 mg 3 %
- Bakar 0,051 mg 5 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrij 467 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vlakana
- S niskim udjelom masti
- Izvor vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Manje kalorija od 99 % jela.
- 84 % Više vitamina K od 84 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tom yum juha 22 kcal
- Wonton juha 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Ljuto-kisela juha 39 kcal
- Riblja juha 36 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Bistra juha 6 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
- Gulaš 145 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707455.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.