17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Grönsakssoppa kalorier och näringsvärde
Grönsakssoppa: 27 kcal per 100 g, 0,84 g protein, 0,45 g fett, 4,1 g kolhydrater. Vanlig portion (350 g): 95 kcal.
Grönsakssoppa kokas på det som finns hemma – morot, purjolök, potatis, selleri och kål – och blir en lätt lunch eller middag med en skiva bröd. Den här klara soppan har cirka 27 kcal per 100 g, så en tallrik på 350 g ger runt 95 kcal. Mixad med grädde eller toppad med riven ost blir den betydligt fylligare. Grönsakssoppa är rik på fiber.
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 60 %
- Övrigt 12 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 350 g 95 kcal P 2,9 · F 1,6 · K 14,3 g
- 100 kcal är 370 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,27 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 27 kcal 113 kJ 1 %
- Protein 0,84 g 2 %
- Fett 0,45 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,1 g 2 %
- Fiber 1 g
- Salt 0,61 g 10 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 12 %
- Fett 15 %
- Kolhydrater 60 %
- Övrigt 12 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 36 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,22 mg 2 %
- K-vitamin 17,1 µg 23 %
- C-vitamin 8,9 mg 11 %
- Tiamin B1 0,029 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,433 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,13 mg 2 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 5,8 mg
Mineraler
- Kalium 154 mg 8 %
- Kalcium 12 mg 2 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,2 mg 1 %
- Zink 0,16 mg 2 %
- Koppar 0,039 mg 4 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 243 mg 10 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Färre kalorier än 98 % av maträtterna.
- 80 % Mer K‑vitamin än 80 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Gazpacho 26 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Tomat- och gurksallad 36 kcal
- Misosoppa 24 kcal
- Wontonsoppa 33 kcal
- Hot and sour-soppa 39 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Buljong 6 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710113.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.