17 Fit Kalorie produktów Dania
Zupa jarzynowa kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 27 kcal: 0,84 g białka, 0,45 g tłuszczu i 4,1 g węglowodanów.
Zupa jarzynowa to domowa klasyka z ziemniaków, marchwi, pietruszki, kalafiora, fasolki i groszku, gotowana na wywarze warzywnym albo mięsnym. Bez zabielania ma tylko około 27 kcal w 100 g, więc talerz 350 g to niecałe 100 kcal. Łyżka śmietany, zasmażka czy mięso z wywaru zmieniają wynik, dlatego dopisz je osobno.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 12%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 60%
- Inne 12%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 350 g 95 kcal
- 100 kcal to 370 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,27 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 27 kcal 1%
- Białko 0,84 g 2%
- Tłuszcz 0,45 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,1 g 2%
- Błonnik 1 g
- Sól 0,61 g 10%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 15%
- Węglowodany 60%
- Inne 12%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 36 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,22 mg 2%
- Witamina K 17,1 µg 23%
- Witamina C 8,9 mg 11%
- Witamina B1 tiamina 0,029 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,026 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,433 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,13 mg 2%
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany B9 13 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 154 mg 8%
- Wapń 12 mg 2%
- Fosfor 22 mg 3%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,2 mg 1%
- Cynk 0,16 mg 2%
- Miedź 0,039 mg 4%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 1 µg <1%
- Sód 243 mg 10%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Źródło witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 98% Mniej kalorii niż 98% dań.
- 80% Więcej witaminy K niż 80% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zupa ogórkowa 28 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Zupa kwaśno-ostra 39 kcal
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Bulion 6 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710113.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.