17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Sopa de legumes calorias e tabela nutricional
Sopa de legumes: 27 kcal por 100 g, proteínas 0,84 g, gorduras 0,45 g, carboidratos 4,1 g. Porção habitual (350 g): 95 kcal.
Feita com caldo, tomate, cenoura, salsão, vagem e batata — e, em muita casa, chuchu e abobrinha —, a sopa de legumes é das mais leves que existem, com cerca de 27 kcal por 100 g. Mesmo um prato fundo de 350 g fica em torno de 95 kcal, então o que faz diferença de verdade é o que vai junto: macarrão, feijão, carne, queijo ralado ou pão. Registre esses extras separadamente.
- Proteínas 12%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 60%
- Outros 12%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 95 kcal P 2,9 · G 1,6 · C 14,3 g
- 100 kcal estão em 370 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,27 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 27 kcal 113 kJ 1%
- Proteínas 0,84 g 2%
- Gorduras 0,45 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,1 g 2%
- Fibras 1 g
- Sal 0,61 g 10%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 15%
- Carboidratos 60%
- Outros 12%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,22 mg 2%
- Vitamina K 17,1 µg 23%
- Vitamina C 8,9 mg 11%
- Vitamina B1 tiamina 0,029 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,026 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,433 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,13 mg 2%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,8 mg
Minerais
- Potássio 154 mg 8%
- Cálcio 12 mg 2%
- Fósforo 22 mg 3%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,2 mg 1%
- Zinco 0,16 mg 2%
- Cobre 0,039 mg 4%
- Manganês 0,06 mg 3%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 1 µg <1%
- Sódio 243 mg 10%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Fonte de vitamina K
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 98% Menos calorias que 98% dos pratos.
- 80% Mais vitamina K que 80% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sopa de ovo chinesa 27 kcal
- Gaspacho 26 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Missoshiru 24 kcal
- Sopa de wonton 33 kcal
- Sopa agripicante 39 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710113.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.