17 Fit Калорійність продуктів Страви
Овочевий суп калорійність і поживна цінність
У 100 г — 27 ккал: 0,84 г білків, 0,45 г жирів і 4,1 г вуглеводів.
Овочевий суп варять без м’яса — з капустою, картоплею, морквою, кабачками, квасолею чи броколі, і в кожній родині набір свій. Він один із найлегших: близько 27 ккал на 100 г, тож навіть велика тарілка на 350 г — менш ніж 100 ккал. Ситнішим суп стає з картоплею, крупами чи ложкою сметани.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Білки 12%
- Жири 15%
- Вуглеводи 60%
- Інше 12%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 95 ккал
- 100 ккал — це 370 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,27 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 27 ккал 1%
- Білки 0,84 г 2%
- Жири 0,45 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 4,1 г 2%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,61 г 10%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 15%
- Вуглеводи 60%
- Інше 12%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 36 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,22 мг 2%
- Вітамін K 17,1 мкг 23%
- Вітамін C 8,9 мг 11%
- Вітамін B1 тіамін 0,029 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,026 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,433 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,13 мг 2%
- Вітамін B6 0,063 мг 5%
- Фолат B9 13 мкг 6%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 5,8 мг
Мінерали
- Калій 154 мг 8%
- Кальцій 12 мг 2%
- Фосфор 22 мг 3%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 0,2 мг 1%
- Цинк 0,16 мг 2%
- Мідь 0,039 мг 4%
- Марганець 0,06 мг 3%
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 243 мг 10%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Джерело вітаміну K
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 98% Калорійність нижча, ніж у 98% страв.
- 80% Вітаміну K більше, ніж у 80% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рибна юшка 30 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Салат з огірків і помідорів 36 ккал
- Том ям 22 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Бульйон 6 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2710113.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.