Zöldségleves kalóriatartalom és tápérték
Zöldségleves: 27 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,84 g, zsír 0,45 g, szénhidrát 4,1 g. Szokásos adag (350 g): 95 kcal.
A zöldségleves tavasszal karalábés-zöldborsós, ősszel sárgarépás-zelleres, és sokan egy kevés rántással vagy tejföllel teszik selymesebbé. Rántás nélkül nagyon könnyű: 100 g‑ja körülbelül 27 kcal, egy 350 g‑os tányér nagyjából 95 kcal, így a mellé evett kenyér többet nyom nála. Alacsony energiatartalmú, zsírmentes, magas rosttartalmú és K‑vitamin-forrás.
- Fehérje 12%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 60%
- Egyéb 12%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 350 g 95 kcal F 2,9 · Zs 1,6 · Sz 14,3 g
- 100 kcal-nyi adag 370 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,27 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 27 kcal 113 kJ 1%
- Fehérje 0,84 g 2%
- Zsír 0,45 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,1 g 2%
- Rost 1 g
- Só 0,61 g 10%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 12%
- Zsír 15%
- Szénhidrát 60%
- Egyéb 12%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 36 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,22 mg 2%
- K-vitamin 17,1 µg 23%
- C-vitamin 8,9 mg 11%
- B1-vitamin tiamin 0,029 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,026 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,433 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,13 mg 2%
- B6-vitamin 0,063 mg 5%
- Folát B9 13 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 5,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 154 mg 8%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 22 mg 3%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 0,2 mg 1%
- Cink 0,16 mg 2%
- Réz 0,039 mg 4%
- Mangán 0,06 mg 3%
- Szelén 0,1 µg <1%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 243 mg 10%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Jó forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Jó forrás: K‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 98% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 80% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 80%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gazpacho 26 kcal
- Gombaleves 36 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Misoleves 24 kcal
- Wonton leves 33 kcal
- Erős-savanyú leves 39 kcal
Ételek: még több
- Erőleves 6 kcal
- Fasírt 240 kcal
- Hamburger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Saslik 230 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710113.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.