Zeleninová polievka kalórie a výživové hodnoty
Zeleninová polievka: 27 kcal na 100 g, bielkoviny 0,84 g, tuky 0,45 g, sacharidy 4,1 g. Bežná porcia (350 g): 95 kcal.
Zeleninová polievka z mrkvy, petržlenu, zeleru, zemiakov a hrášku sa na Slovensku varí doma aj v školských jedálňach a často býva prvým chodom obedového menu. Číra polievka bez zápražky má len okolo 27 kcal na 100 g, takže tanier 350 g predstavuje asi 95 kcal. Zahustená zápražkou či smotanou má kalórií viac a halušky či rezance do polievky zapisuj zvlášť.
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 12 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 95 kcal B 2,9 · T 1,6 · S 14,3 g
- 100 kcal je 370 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,27 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 27 kcal 113 kJ 1 %
- Bielkoviny 0,84 g 2 %
- Tuky 0,45 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,1 g 2 %
- Vláknina 1 g
- Soľ 0,61 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 12 %
- Tuky 15 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 12 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 36 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,22 mg 2 %
- Vitamín K 17,1 µg 23 %
- Vitamín C 8,9 mg 11 %
- Vitamín B1 tiamín 0,029 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,026 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,433 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,13 mg 2 %
- Vitamín B6 0,063 mg 5 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 5,8 mg
Minerály
- Draslík 154 mg 8 %
- Vápnik 12 mg 2 %
- Fosfor 22 mg 3 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Zinok 0,16 mg 2 %
- Meď 0,039 mg 4 %
- Mangán 0,06 mg 3 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 1 µg <1 %
- Sodík 243 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Zdroj vitamínu K
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 98 % Menej kalórií ako 98 % jedál.
- 80 % Viac vitamínu K ako 80 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Gazpacho 26 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Minestrone 40 kcal
- Miso polievka 24 kcal
- Wonton polievka 33 kcal
- Cesnačka 40 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Vývar 6 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Fašírky 240 kcal
- Plnená paprika 95 kcal
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2710113.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.