17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Eggerøre kalorier og næringsinnhold
Eggerøre: 145 kcal per 100 g, 10 g protein, 11 g fett, 1,6 g karbohydrater. Vanlig porsjon (120 g): 174 kcal.
Eggerøre er sammenpiskede egg som røres forsiktig over lav varme, gjerne med en klatt smør og en skvett melk eller fløte – på brødskiven med røkelaks, på flatbrød til 17. mai-frokosten eller ved siden av bacon. En vanlig porsjon på 120 g, omtrent to egg, gir rundt 175 kcal, og smøret i pannen flytter tallet mest. Eggerøre er rik på selen og D‑vitamin, mens ost eller bacon som røres inn, registreres i tillegg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av jod
- Protein 27 %
- Fett 68 %
- Karbohydrater 4 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 120 g 174 kcal P 12 · F 13,2 · K 1,9 g
- 100 kcal er 70 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 200 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 145 kcal 607 kJ 7 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 11 g 16 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 1,6 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,36 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 27 %
- Fett 68 %
- Karbohydrater 4 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 161 µg 20 %
- D-vitamin 1,8 µg 36 %
- E-vitamin 0,98 mg 8 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,38 mg 27 %
- Niacin B3 0,076 mg <1 %
- Pantotensyre B5 1,2 mg 20 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0,76 µg 30 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 132 mg 7 %
- Kalsium 66 mg 8 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 1,3 mg 9 %
- Sink 1 mg 10 %
- Kobber 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 22,5 µg 41 %
- Jod 52 µg 35 %
- Natrium 145 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av jod
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til folat
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 67 % Færre kalorier enn 67 % av meieriproduktene og eggene.
- 88 % Mer selen enn 88 % av meieriproduktene og eggene.
- 95 % Mer D‑vitamin enn 95 % av meieriproduktene og eggene.
- 93 % Mer jod enn 93 % av meieriproduktene og eggene.
- 87 % Mer pantotensyre enn 87 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Cottage cheese 121 kcal
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Kjernemelk 40 kcal
- Brunost 466 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 22502.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.