17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Äggröra kalorier och näringsvärde
Äggröra: 145 kcal per 100 g, 10 g protein, 11 g fett, 1,6 g kolhydrater. Vanlig portion (120 g): 174 kcal.
Äggröra är uppvispade ägg som rörs försiktigt över låg värme, gärna med en klick smör och en skvätt mjölk eller grädde – till helgfrukosten med bacon, på julbordet och påskbordet eller på smörgåsen med rökt lax och dill. En vanlig portion på 120 g, ungefär två ägg, ger omkring 175 kcal, och smöret i pannan påverkar siffran mest. Äggröra har hög proteinhalt och hög halt av D‑vitamin, B12-vitamin, jod och selen.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av jod
- Protein 27 %
- Fett 68 %
- Kolhydrater 4 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 120 g 174 kcal P 12 · F 13,2 · K 1,9 g
- 100 kcal är 70 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 200 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 145 kcal 607 kJ 7 %
- Protein 10 g 20 %
- Fett 11 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,6 g <1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,36 g 6 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 27 %
- Fett 68 %
- Kolhydrater 4 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 161 µg 20 %
- D-vitamin 1,8 µg 36 %
- E-vitamin 0,98 mg 8 %
- K-vitamin 4 µg 5 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,38 mg 27 %
- Niacin B3 0,076 mg <1 %
- Pantotensyra B5 1,2 mg 20 %
- B6-vitamin 0,13 mg 9 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- B12-vitamin 0,76 µg 30 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 132 mg 7 %
- Kalcium 66 mg 8 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 1,3 mg 9 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 22,5 µg 41 %
- Jod 52 µg 35 %
- Natrium 145 mg 6 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av jod
- Hög halt av B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till fosfor
- Källa till pantotensyra
- Källa till A‑vitamin
- Källa till folat
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 67 % Färre kalorier än 67 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 88 % Mer selen än 88 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 95 % Mer D‑vitamin än 95 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 93 % Mer jod än 93 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 87 % Mer pantotensyra än 87 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Cottage cheese 121 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Fruktyoghurt 105 kcal
- Kärnmjölk 40 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Mjölk 52 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 22502.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.