17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Praženica kalórie a výživové hodnoty
Praženica: 145 kcal na 100 g, bielkoviny 10 g, tuky 11 g, sacharidy 1,6 g. Bežná porcia (120 g): 174 kcal.
Praženica na cibuľke, so slaninou alebo s pažítkou je typické slovenské víkendové raňajky a podáva sa s chlebom a čerstvou zeleninou. Porcia z dvoch vajec (asi 120 g) má okolo 175 kcal, najviac číslo posúva maslo či slanina na panvici. Klobása alebo syr vmiešané do praženice sa zapisujú zvlášť. Praženica má vysoký obsah selénu, vitamínu D, jódu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom jódu
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 68 %
- Sacharidy 4 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 120 g 174 kcal B 12 · T 13,2 · S 1,9 g
- 100 kcal je 70 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 200 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 145 kcal 607 kJ 7 %
- Bielkoviny 10 g 20 %
- Tuky 11 g 16 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,6 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,36 g 6 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 27 %
- Tuky 68 %
- Sacharidy 4 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 161 µg 20 %
- Vitamín D 1,8 µg 36 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,38 mg 27 %
- Vitamín B3 niacín 0,076 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,2 mg 20 %
- Vitamín B6 0,13 mg 9 %
- Folát B9 36 µg 18 %
- Vitamín B12 0,76 µg 30 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 132 mg 7 %
- Vápnik 66 mg 8 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 1 mg 10 %
- Meď 0,059 mg 6 %
- Mangán 0,022 mg 1 %
- Selén 22,5 µg 41 %
- Jód 52 µg 35 %
- Sodík 145 mg 6 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu D
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj folátu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 67 % Menej kalórií ako 67 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 88 % Viac selénu ako 88 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 95 % Viac vitamínu D ako 95 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 93 % Viac jódu ako 93 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 87 % Viac vitamínu B5 ako 87 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vajce 143 kcal
- Prepeličie vajíčka 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Kačacie vajce 185 kcal
- Smotana 131 kcal
- Nesladené kondenzované mlieko 134 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Tvaroh 121 kcal
- Jemný tvaroh 88 kcal
- Sušené mlieko 496 kcal
- Syr s modrou plesňou 353 kcal
- Ovocný jogurt 105 kcal
- Mlieko 52 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 22502.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.