17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Roerei calorieën en voedingswaarde
Roerei: 145 kcal per 100 g, eiwit 10 g, vet 11 g, koolhydraten 1,6 g. Gebruikelijke portie (120 g): 174 kcal.
Voor roerei laat je losgeklopt ei op laag vuur zachtjes stollen, meestal met een klontje boter en een scheutje melk of room, en je schept het op een geroosterde boterham of naast de rest van de brunch. Een gemiddelde portie van 120 g, ongeveer twee eieren, komt op zo’n 175 kcal, en de boter in de pan bepaalt dat getal het meest. Roerei is rijk aan selenium en vitamine D; kaas, ham of spekjes erdoor voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan jodium
- Eiwit 27%
- Vet 68%
- Koolhydraten 4%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 120 g 174 kcal E 12 · V 13,2 · K 1,9 g
- 100 kcal is 70 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 200 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,4 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 145 kcal 607 kJ 7%
- Eiwit 10 g 20%
- Vet 11 g 16%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 1,6 g <1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,36 g 6%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 27%
- Vet 68%
- Koolhydraten 4%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 161 µg 20%
- Vitamine D 1,8 µg 36%
- Vitamine E 0,98 mg 8%
- Vitamine K 4 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,38 mg 27%
- Vitamine B3 niacine 0,076 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 1,2 mg 20%
- Vitamine B6 0,13 mg 9%
- Folaat B9 36 µg 18%
- Vitamine B12 0,76 µg 30%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 132 mg 7%
- Calcium 66 mg 8%
- Fosfor 165 mg 24%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 1,3 mg 9%
- Zink 1 mg 10%
- Koper 0,059 mg 6%
- Mangaan 0,022 mg 1%
- Selenium 22,5 µg 41%
- Jodium 52 µg 35%
- Natrium 145 mg 6%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan selenium
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan jodium
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine B2
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B5
- Bron van vitamine A
- Bron van folaat
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 67% Minder calorieën dan 67% van de zuivelproducten en eieren.
- 88% Meer selenium dan 88% van de zuivelproducten en eieren.
- 95% Meer vitamine D dan 95% van de zuivelproducten en eieren.
- 93% Meer jodium dan 93% van de zuivelproducten en eieren.
- 87% Meer vitamine B5 dan 87% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Cottage cheese 121 kcal
- Slagroom uit de spuitbus 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Eidooier 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Kwark 88 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 22502.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.