17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Ovos mexidos calorias e tabela nutricional
Ovos mexidos: 145 kcal por 100 g, proteínas 10 g, gorduras 11 g, carboidratos 1,6 g. Porção habitual (120 g): 174 kcal.
Ovos batidos e mexidos em fogo baixo, quase sempre com um pouco de manteiga e, às vezes, um fio de leite ou uma colher de requeijão: os ovos mexidos são o café da manhã mais rápido que existe. Uma porção de 120 g, uns dois ovos, dá cerca de 175 kcal, e a manteiga da frigideira é o que mais mexe nesse número. São ricos em selênio e vitamina D; queijo, presunto ou bacon misturados devem ser registrados à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina D
- Rico em iodo
- Proteínas 27%
- Gorduras 68%
- Carboidratos 4%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 120 g 174 kcal P 12 · G 13,2 · C 1,9 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,4 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 145 kcal 607 kJ 7%
- Proteínas 10 g 20%
- Gorduras 11 g 16%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 1,6 g <1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,36 g 6%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 27%
- Gorduras 68%
- Carboidratos 4%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 161 µg 20%
- Vitamina D 1,8 µg 36%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 4 µg 5%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,38 mg 27%
- Vitamina B3 niacina 0,076 mg <1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 1,2 mg 20%
- Vitamina B6 0,13 mg 9%
- Folato B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0,76 µg 30%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 132 mg 7%
- Cálcio 66 mg 8%
- Fósforo 165 mg 24%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 1 mg 10%
- Cobre 0,059 mg 6%
- Manganês 0,022 mg 1%
- Selênio 22,5 µg 41%
- Iodo 52 µg 35%
- Sódio 145 mg 6%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina D
- Rico em iodo
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de vitamina A
- Fonte de folato
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 67% Menos calorias que 67% dos laticínios e ovos.
- 88% Mais selênio que 88% dos laticínios e ovos.
- 95% Mais vitamina D que 95% dos laticínios e ovos.
- 93% Mais iodo que 93% dos laticínios e ovos.
- 87% Mais vitamina B5 que 87% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ovo 143 kcal
- Ovo de codorna 158 kcal
- Coalhada seca 158 kcal
- Ricota 150 kcal
- Ovo de pata 185 kcal
- Creme de leite 131 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Queijo cottage 121 kcal
- Chantilly 257 kcal
- Skyr 49 kcal
- Gema de ovo 322 kcal
- Monterey Jack 373 kcal
- Leite 52 kcal
17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 22502.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.