17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Яєчня-бовтанка калорійність і поживна цінність
Яєчня-бовтанка: 145 ккал на 100 г, білки 10 г, жири 11 г, вуглеводи 1,6 г. Звичайна порція (120 г): 174 ккал.
Для бовтанки, або скремблу, яйця злегка збивають із дрібкою солі, часто з ложкою молока чи вершків, і смажать на малому вогні, весь час помішуючи лопаткою, доки не вийдуть ніжні пухкі пластівці. На 100 г — 145 ккал, звичайна порція на 120 г — близько 174 ккал. Білка, вітамінів D і B12, селену та йоду тут багато; тост, бекон чи сир поруч записуй окремо.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну D
- Багато йоду
- Білки 27%
- Жири 68%
- Вуглеводи 4%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 120 г 174 ккал Б 12 · Ж 13,2 · В 1,9 г
- 100 ккал — це 70 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,4 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 145 ккал 607 кДж 7%
- Білки 10 г 20%
- Жири 11 г 16%
- Вуглеводи засвоювані 1,6 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,36 г 6%
Звідки калорії
- Білки 27%
- Жири 68%
- Вуглеводи 4%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 161 мкг 20%
- Вітамін D 1,8 мкг 36%
- Вітамін E 0,98 мг 8%
- Вітамін K 4 мкг 5%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,38 мг 27%
- Вітамін B3 ніацин 0,076 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 1,2 мг 20%
- Вітамін B6 0,13 мг 9%
- Фолат B9 36 мкг 18%
- Вітамін B12 0,76 мкг 30%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 132 мг 7%
- Кальцій 66 мг 8%
- Фосфор 165 мг 24%
- Магній 11 мг 3%
- Залізо 1,3 мг 9%
- Цинк 1 мг 10%
- Мідь 0,059 мг 6%
- Марганець 0,022 мг 1%
- Селен 22,5 мкг 41%
- Йод 52 мкг 35%
- Натрій 145 мг 6%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну D
- Багато йоду
- Багато вітаміну B12
- Джерело вітаміну B2
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B5
- Джерело вітаміну A
- Джерело фолату
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 67% Калорійність нижча, ніж у 67% молочних продуктів і яєць.
- 88% Селену більше, ніж у 88% молочних продуктів і яєць.
- 95% Вітаміну D більше, ніж у 95% молочних продуктів і яєць.
- 93% Йоду більше, ніж у 93% молочних продуктів і яєць.
- 87% Вітаміну B5 більше, ніж у 87% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Яйця 143 ккал
- Перепелині яйця 158 ккал
- Рікота 150 ккал
- Качині яйця 185 ккал
- Вершки 131 ккал
- Гусячі яйця 185 ккал
Ще з категорії «Молочне та яйця»
- Сметана 162 ккал
- Вершкове масло 717 ккал
- Сироватковий протеїн 400 ккал
- Фета 265 ккал
- Чеддер 410 ккал
- Брі 334 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 22502.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.