17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Umešana jajca kalorije in hranilna vrednost
Umešana jajca: 145 kcal na 100 g, beljakovine 10 g, maščobe 11 g, ogljikovi hidrati 1,6 g. Običajna porcija (120 g): 174 kcal.
Umešana jajca, na maslu počasi mešana z žlico mleka ali smetane, so najpogostejši domači zajtrk, pogosto z drobnjakom ali šunko, na Štajerskem pa pokapana z bučnim oljem. Porcija (120 g), približno dve jajci, ima okoli 174 kcal, največ pa spremeni maslo v ponvi. Imajo visoko vsebnost beljakovin, selena, vitamina D in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost joda
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 68 %
- Ogljikovi hidrati 4 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 120 g 174 kcal B 12 · M 13,2 · OH 1,9 g
- 100 kcal je 70 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 200 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Nizka 1,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 145 kcal 607 kJ 7 %
- Beljakovine 10 g 20 %
- Maščobe 11 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,6 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,36 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 27 %
- Maščobe 68 %
- Ogljikovi hidrati 4 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 161 µg 20 %
- Vitamin D 1,8 µg 36 %
- Vitamin E 0,98 mg 8 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,38 mg 27 %
- Vitamin B3 niacin 0,076 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,2 mg 20 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0,76 µg 30 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 132 mg 7 %
- Kalcij 66 mg 8 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 1 mg 10 %
- Baker 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,022 mg 1 %
- Selen 22,5 µg 41 %
- Jod 52 µg 35 %
- Natrij 145 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina D
- Visoka vsebnost joda
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir vitamina B2
- Vir fosforja
- Vir vitamina B5
- Vir vitamina A
- Vir folata
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 67 % Manj kalorij kot 67 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 88 % Več selena kot 88 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 95 % Več vitamina D kot 95 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 93 % Več joda kot 93 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 87 % Več vitamina B5 kot 87 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jajce 143 kcal
- Prepeličja jajca 158 kcal
- Rikota 150 kcal
- Račje jajce 185 kcal
- Smetana 131 kcal
- Nesladkano kondenzirano mleko 134 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Skuta 121 kcal
- Mehka skuta 88 kcal
- Sadni jogurt 105 kcal
- Pitni jogurt 74 kcal
- Burrata 273 kcal
- Mleko 52 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 22502.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.