17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Rántotta kalóriatartalom és tápérték
Rántotta: 145 kcal 100 g‑ban, fehérje 10 g, zsír 11 g, szénhidrát 1,6 g. Szokásos adag (120 g): 174 kcal.
A rántotta a leggyorsabb magyar reggeli: vajon vagy zsíron sütik, sokan kolbásszal, szalonnával, lecsóval vagy zöldhagymával, és friss kenyérrel, paprikával eszik. Két tojásból körülbelül 120 g lesz, ez nagyjából 175 kcal, 100 g‑ja 145 kcal; a zsiradék és a feltétek ezen felül számítanak. Magas fehérje-, szelén-, D‑vitamin-, jód- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: jód
- Fehérje 27%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 4%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 120 g 174 kcal F 12 · Zs 13,2 · Sz 1,9 g
- 100 kcal-nyi adag 70 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 200 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,4 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 145 kcal 607 kJ 7%
- Fehérje 10 g 20%
- Zsír 11 g 16%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,6 g <1%
- Rost 0 g
- Só 0,36 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 27%
- Zsír 68%
- Szénhidrát 4%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 161 µg 20%
- D-vitamin 1,8 µg 36%
- E-vitamin 0,98 mg 8%
- K-vitamin 4 µg 5%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,38 mg 27%
- B3-vitamin niacin 0,076 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 1,2 mg 20%
- B6-vitamin 0,13 mg 9%
- Folát B9 36 µg 18%
- B12-vitamin 0,76 µg 30%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 132 mg 7%
- Kalcium 66 mg 8%
- Foszfor 165 mg 24%
- Magnézium 11 mg 3%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 1 mg 10%
- Réz 0,059 mg 6%
- Mangán 0,022 mg 1%
- Szelén 22,5 µg 41%
- Jód 52 µg 35%
- Nátrium 145 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: D‑vitamin
- Kiváló forrás: jód
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: folát
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 67% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 67%-ában.
- 88% Több szelén van benne, mint a tejtermékek és tojások 88%-ában.
- 95% Több D‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 95%-ában.
- 93% Több jód van benne, mint a tejtermékek és tojások 93%-ában.
- 87% Több B5‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 87%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tojás 143 kcal
- Fürjtojás 158 kcal
- Labneh 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Kacsatojás 185 kcal
- Tejszín 131 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Túró 121 kcal
- Edami sajt 357 kcal
- Ömlesztett sajt 297 kcal
- Krémsajt 350 kcal
- Tojásfehérje 52 kcal
- Tojássárgája 322 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 22502.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.