17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Cannelloni kalorier och näringsvärde
Cannelloni: 191 kcal per 100 g, 9,8 g protein, 10,1 g fett, 14,3 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 573 kcal.
Ett slags lasagne i rör: cannelloni är stora pastarör fyllda med köttfärs eller spenat och ricotta, täckta med tomatsås och béchamelsås och gratinerade i ugnen. Med köttfärs har rätten cirka 191 kcal per 100 g och med spenat och ricotta runt 221, så en portion på 300 g ger runt 570–660 kcal. Cannelloni med kött är rik på protein.
- Hög halt av protein
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Källa till zink
- Protein 21 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 31 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 573 kcal P 29,4 · F 30,3 · K 42,9 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 205 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med kött | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Med spenat och ricotta | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med kött
Energi och makron
- Energi 191 kcal 799 kJ 10 %
- Protein 9,8 g 20 %
- Fett 10,1 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,3 g 6 %
- Fiber 1,7 g
- Salt 0,7 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 21 %
- Fett 49 %
- Kolhydrater 31 %
Vitaminer
- A-vitamin 113 µg 14 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,76 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 2,8 mg 3 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,09 mg 6 %
- Niacin B3 1,2 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,24 mg 4 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 11,8 µg 6 %
- B12-vitamin 0,28 µg 11 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 260 mg 13 %
- Kalcium 94 mg 12 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 1 mg 7 %
- Zink 1,7 mg 17 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 11 µg 20 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Källa till zink
Med spenat och ricotta
Energi och makron
- Energi 221 kcal 925 kJ 11 %
- Protein 7,8 g 16 %
- Fett 14,3 g 20 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,6 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,85 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 59 %
- Kolhydrater 27 %
Vitaminer
- A-vitamin 204 µg 26 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 1,1 mg 9 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 5,3 mg 7 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 0,55 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,23 mg 4 %
- B6-vitamin 0,08 mg 6 %
- Folat B9 13,2 µg 7 %
- B12-vitamin 0,26 µg 10 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalcium 200 mg 25 %
- Fosfor 160 mg 23 %
- Magnesium 37 mg 10 %
- Järn 0,7 mg 5 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 11 µg 20 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Källa till A‑vitamin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Källa till selen
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Fler kalorier än 65 % av maträtterna.
- 82 % Mer zink än 82 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Enchiladas 178 kcal
- Fajitas 206 kcal
- Tacosallad 179 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Pasta med köttfärs 190 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Swiss Food Composition Database (Schweiz), kod 1644.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.