17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Canelones calorías y valor nutricional
En 100 g: 191 kcal, con 9,8 g de proteínas, 10,1 g de grasas y 14,3 g de carbohidratos.
En Cataluña los canelones se comen el día de San Esteban, rellenos con la carne del cocido de Navidad y gratinados con bechamel y queso. Los de carne rondan las 191 kcal por 100 g y los de espinacas y ricotta, unas 221, por el queso. La bechamel y el gratinado marcan buena parte de la diferencia entre recetas.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de zinc
- Proteínas 21%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 31%
En raciones habituales
- Ración habitual · 300 g 573 kcal
- 100 kcal son 50 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 205 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 1,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| De carne | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| De espinacas y ricotta | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
De carne
Energía y macros
- Energía 191 kcal 10%
- Proteínas 9,8 g 20%
- Grasas 10,1 g 14%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,3 g 6%
- Fibra 1,7 g
- Sal 0,7 g 12%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 49%
- Carbohidratos 31%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 113 µg 14%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,76 mg 6%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 260 mg 13%
- Calcio 94 mg 12%
- Fósforo 130 mg 19%
- Magnesio 21 mg 6%
- Hierro 1 mg 7%
- Zinc 1,7 mg 17%
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio 11 µg 20%
- Yodo 4,9 µg 3%
- Sodio 280 mg 12%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Fuente de selenio
- Fuente de fósforo
- Fuente de zinc
De espinacas y ricotta
Energía y macros
- Energía 221 kcal 11%
- Proteínas 7,8 g 16%
- Grasas 14,3 g 20%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 14,6 g 6%
- Fibra 1,5 g
- Sal 0,85 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14%
- Grasas 59%
- Carbohidratos 27%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 204 µg 26%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,55 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato B9 13,2 µg 7%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 210 mg 10%
- Calcio 200 mg 25%
- Fósforo 160 mg 23%
- Magnesio 37 mg 10%
- Hierro 0,7 mg 5%
- Zinc 1 mg 10%
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio 11 µg 20%
- Yodo 10 µg 7%
- Sodio 340 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Fuente de vitamina A
- Fuente de calcio
- Fuente de fósforo
- Fuente de selenio
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Más calorías que el 65% de los platos.
- 82% Más zinc que el 82% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Enchiladas 178 kcal
- Fajitas de pollo 206 kcal
- Huevos rotos 188 kcal
- Kebab 215 kcal
- Albóndigas 190 kcal
- Fideuà 161 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
Base de datos suiza de composición de alimentos, código 1644.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.