17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Cannelloni kalorit ja ravintoarvot
Cannelloni: 191 kcal 100 g:ssa, proteiinia 9,8 g, rasvaa 10,1 g, hiilihydraatteja 14,3 g. Tavallinen annos (300 g): 573 kcal.
Cannelloni ovat isoja pastaputkia, jotka täytetään jauhelihalla tai pinaatilla ja ricottalla, peitetään tomaatti- ja juustokastikkeella ja paistetaan uunissa. Pakastealtaasta niitä saa valmiina annoksina. Liha-cannelloneissa on noin 191 kcal 100 grammassa ja pinaatti-ricottaversiossa noin 221, joten 300 g:n annos tuo 575–665 kcal. Cannelloni sisältää runsaasti proteiinia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
- Proteiini 21 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 31 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 573 kcal P 29,4 · R 30,3 · H 42,9 g
- 100 kcal on 50 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 205 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,9 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Liha | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Pinaatti ja ricotta | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Liha
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 191 kcal 799 kJ 10 %
- Proteiini 9,8 g 20 %
- Rasva 10,1 g 14 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,3 g 6 %
- Kuitu 1,7 g
- Suola 0,7 g 12 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 49 %
- Hiilihydraatit 31 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 113 µg 14 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 0,76 mg 6 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 2,8 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,09 mg 6 %
- B3-vitamiini niasiini 1,2 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,24 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,1 mg 7 %
- Folaatti B9 11,8 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,28 µg 11 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 260 mg 13 %
- Kalsium 94 mg 12 %
- Fosfori 130 mg 19 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 1 mg 7 %
- Sinkki 1,7 mg 17 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 11 µg 20 %
- Jodi 4,9 µg 3 %
- Natrium 280 mg 12 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi sinkkiä
Pinaatti ja ricotta
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 221 kcal 925 kJ 11 %
- Proteiini 7,8 g 16 %
- Rasva 14,3 g 20 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 14,6 g 6 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,85 g 14 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 14 %
- Rasva 59 %
- Hiilihydraatit 27 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 204 µg 26 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,1 mg 9 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 5,3 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,03 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,55 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,08 mg 6 %
- Folaatti B9 13,2 µg 7 %
- B12-vitamiini 0,26 µg 10 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 210 mg 10 %
- Kalsium 200 mg 25 %
- Fosfori 160 mg 23 %
- Magnesium 37 mg 10 %
- Rauta 0,7 mg 5 %
- Sinkki 1 mg 10 %
- Kupari ei tietoa
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 11 µg 20 %
- Jodi 10 µg 7 %
- Natrium 340 mg 14 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi A‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Enemmän kaloreita kuin 65 %:lla ruokalajeista.
- 82 % Enemmän sinkkiä kuin 82 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Enchiladat 178 kcal
- Fajitat 206 kcal
- Jauhelihamakaronit 190 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Lihapullat 190 kcal
- Uunipasta 179 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Sveitsin elintarvikkeiden koostumustietokanta, koodi 1644.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.