17 Fit Calories des aliments Plats
Cannellonis calories et valeurs nutritionnelles
Cannellonis : 191 kcal pour 100 g, protéines 9,8 g, lipides 10,1 g, glucides 14,3 g. Portion type (300 g) : 573 kcal.
Gros tubes de pâtes farcis puis gratinés sous la sauce tomate et la béchamel, les cannellonis se font à la viande hachée ou aux épinards et à la ricotta. La version végétarienne n’est pas la plus légère : 221 kcal pour 100 g, contre 191 kcal pour la farce à la viande. Une assiette de 300 g dépasse ainsi les 570 kcal.
- Excellente source de protéines
- Source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de zinc
- Protéines 21 %
- Lipides 49 %
- Glucides 31 %
En portions courantes
- Portion type · 300 g 573 kcal P 29,4 · L 30,3 · G 42,9 g
- 100 kcal, c’est 50 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 205 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 1,9 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| À la viande | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Épinards et ricotta | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
À la viande
Énergie et macros
- Énergie 191 kcal 799 kJ 10 %
- Protéines 9,8 g 20 %
- Lipides 10,1 g 14 %
- Glucides hors fibres 14,3 g 6 %
- Fibres 1,7 g
- Sel 0,7 g 12 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 49 %
- Glucides 31 %
Vitamines
- Vitamine A 113 µg 14 %
- Vitamine D 0,2 µg 4 %
- Vitamine E 0,76 mg 6 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 2,8 mg 3 %
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,09 mg 6 %
- Vitamine B3 niacine 1,2 mg 8 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,24 mg 4 %
- Vitamine B6 0,1 mg 7 %
- Folates B9 11,8 µg 6 %
- Vitamine B12 0,28 µg 11 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 260 mg 13 %
- Calcium 94 mg 12 %
- Phosphore 130 mg 19 %
- Magnésium 21 mg 6 %
- Fer 1 mg 7 %
- Zinc 1,7 mg 17 %
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium 11 µg 20 %
- Iode 4,9 µg 3 %
- Sodium 280 mg 12 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de protéines
- Source de sélénium
- Source de phosphore
- Source de zinc
Épinards et ricotta
Énergie et macros
- Énergie 221 kcal 925 kJ 11 %
- Protéines 7,8 g 16 %
- Lipides 14,3 g 20 %
- Glucides hors fibres 14,6 g 6 %
- Fibres 1,5 g
- Sel 0,85 g 14 %
D’où viennent les calories
- Protéines 14 %
- Lipides 59 %
- Glucides 27 %
Vitamines
- Vitamine A 204 µg 26 %
- Vitamine D 0,2 µg 4 %
- Vitamine E 1,1 mg 9 %
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C 5,3 mg 7 %
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,17 mg 12 %
- Vitamine B3 niacine 0,55 mg 3 %
- Vitamine B5 acide pantothénique 0,23 mg 4 %
- Vitamine B6 0,08 mg 6 %
- Folates B9 13,2 µg 7 %
- Vitamine B12 0,26 µg 10 %
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium 210 mg 10 %
- Calcium 200 mg 25 %
- Phosphore 160 mg 23 %
- Magnésium 37 mg 10 %
- Fer 0,7 mg 5 %
- Zinc 1 mg 10 %
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium 11 µg 20 %
- Iode 10 µg 7 %
- Sodium 340 mg 14 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Source de protéines
- Source de vitamine A
- Source de calcium
- Source de phosphore
- Source de sélénium
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques. Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 65 % Plus calorique que 65 % des plats.
- 82 % Plus de zinc que 82 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Siu mai 191 kcal
- Enchiladas 178 kcal
- Fajitas au poulet 206 kcal
- Galette complète 209 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Kebab et chawarma 215 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Soupe de pois cassés 80 kcal
- Soupe de haricots 67 kcal
- Lasagnes 139 kcal
- Poulet à la Kiev 280 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Soupe à l’oignon 108 kcal
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D’où viennent ces chiffres
Base de données suisse des valeurs nutritives, code 1644.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.