Kaneloni kalorije in hranilna vrednost
Kaneloni: 191 kcal na 100 g, beljakovine 9,8 g, maščobe 10,1 g, ogljikovi hidrati 14,3 g. Običajna porcija (300 g): 573 kcal.
Kaneloni so velike cevi iz testa za testenine, napolnjene z mletim mesom ali špinačo in rikoto, prelite s paradižnikovo omako in bešamelom ter zapečene s sirom. Mesni imajo okoli 191 kcal na 100 g in visoko vsebnost beljakovin, s špinačo in rikoto pa zaradi sira okoli 221. Običajna porcija je 300 g, zato jih stehtaj ali preštej cevi.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir cinka
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 31 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 573 kcal B 29,4 · M 30,3 · OH 42,9 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 205 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Z mesom | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| S špinačo in rikoto | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Z mesom
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 191 kcal 799 kJ 10 %
- Beljakovine 9,8 g 20 %
- Maščobe 10,1 g 14 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,3 g 6 %
- Vlaknine 1,7 g
- Sol 0,7 g 12 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 31 %
Vitamini
- Vitamin A 113 µg 14 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,76 mg 6 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 2,8 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,24 mg 4 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 11,8 µg 6 %
- Vitamin B12 0,28 µg 11 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 260 mg 13 %
- Kalcij 94 mg 12 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 1 mg 7 %
- Cink 1,7 mg 17 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 11 µg 20 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrij 280 mg 12 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir cinka
S špinačo in rikoto
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 221 kcal 925 kJ 11 %
- Beljakovine 7,8 g 16 %
- Maščobe 14,3 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,6 g 6 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,85 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 14 %
- Maščobe 59 %
- Ogljikovi hidrati 27 %
Vitamini
- Vitamin A 204 µg 26 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,1 mg 9 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 5,3 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,55 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 13,2 µg 7 %
- Vitamin B12 0,26 µg 10 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 210 mg 10 %
- Kalcij 200 mg 25 %
- Fosfor 160 mg 23 %
- Magnezij 37 mg 10 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Cink 1 mg 10 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 11 µg 20 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 340 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Vir vitamina A
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir selena
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % jedi.
- 82 % Več cinka kot 82 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Enchiladas s piščancem 178 kcal
- Fajitas s piščancem 206 kcal
- Testenine z mletim mesom 190 kcal
- Kebab 215 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Zapečene testenine 179 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 1644.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.