17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Cannelloni calorii și valori nutriționale
Cannelloni: 191 kcal la 100 g, proteine 9,8 g, grăsimi 10,1 g, carbohidrați 14,3 g. Porție obișnuită (300 g): 573 kcal.
Cannelloni sunt tuburi mari de paste umplute cu carne tocată sau cu spanac și ricotta, acoperite cu sos de roșii și bechamel și gratinate la cuptor. Cele cu carne au 191 kcal la 100 g, iar cele cu spanac și ricotta, surprinzător, mai mult, 221 kcal, din cauza brânzei și a sosului. O porție de 300 g înseamnă între 570 și 660 kcal.
- Bogat în proteine
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
- Proteine 21%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 31%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 573 kcal P 29,4 · G 30,3 · C 42,9 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 205 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Cu carne | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Cu spanac și ricotta | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Cu carne
Energie și macronutrienți
- Energie 191 kcal 799 kJ 10%
- Proteine 9,8 g 20%
- Grăsimi 10,1 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,3 g 6%
- Fibre 1,7 g
- Sare 0,7 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 49%
- Carbohidrați 31%
Vitamine
- Vitamina A 113 µg 14%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,76 mg 6%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 260 mg 13%
- Calciu 94 mg 12%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 1,7 mg 17%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 11 µg 20%
- Iod 4,9 µg 3%
- Sodiu 280 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Bogat în proteine
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
Cu spanac și ricotta
Energie și macronutrienți
- Energie 221 kcal 925 kJ 11%
- Proteine 7,8 g 16%
- Grăsimi 14,3 g 20%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,6 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,85 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 59%
- Carbohidrați 27%
Vitamine
- Vitamina A 204 µg 26%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 0,55 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folat B9 13,2 µg 7%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 210 mg 10%
- Calciu 200 mg 25%
- Fosfor 160 mg 23%
- Magneziu 37 mg 10%
- Fier 0,7 mg 5%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 11 µg 20%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 340 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina A
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 65% Valoare energetică mai mare decât la 65% dintre mâncăruri.
- 82% Zinc: mai mult decât la 82% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Enchilada 178 kcal
- Fajitas cu pui 206 kcal
- Paste cu carne tocată 190 kcal
- Fasole cu cârnați 184 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Chiftele 190 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
baza de date nutriționale a Elveției, cod 1644.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.