Cannelloni s bešamelom kalórie a výživové hodnoty
Cannelloni s bešamelom: 191 kcal na 100 g, bielkoviny 9,8 g, tuky 10,1 g, sacharidy 14,3 g. Bežná porcia (300 g): 573 kcal.
Na talianske cannelloni al forno sa veľké cestovinové rúrky naplnia mäsovou plnkou alebo špenátom s ricottou, uložia do pekáča, zalejú paradajkovou omáčkou a bešamelom, posypú syrom a zapečú. Mäsové majú okolo 191 kcal na 100 g, špenátové s ricottou asi 221, keďže obsahujú viac syra, takže porcia 300 g predstavuje 573 až 663 kcal. Cannelloni plnené syrom a zaliate mäsovou omáčkou sú samostatná položka. Verzia s mäsom má vysoký obsah bielkovín.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj zinku
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 31 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 573 kcal B 29,4 · T 30,3 · S 42,9 g
- 100 kcal je 50 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 205 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S mäsom | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| So špenátom a ricottou | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
S mäsom
Energia a makrá
- Energia 191 kcal 799 kJ 10 %
- Bielkoviny 9,8 g 20 %
- Tuky 10,1 g 14 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,3 g 6 %
- Vláknina 1,7 g
- Soľ 0,7 g 12 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 31 %
Vitamíny
- Vitamín A 113 µg 14 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 0,76 mg 6 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 2,8 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,24 mg 4 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 11,8 µg 6 %
- Vitamín B12 0,28 µg 11 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 260 mg 13 %
- Vápnik 94 mg 12 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 1 mg 7 %
- Zinok 1,7 mg 17 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén 11 µg 20 %
- Jód 4,9 µg 3 %
- Sodík 280 mg 12 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj zinku
So špenátom a ricottou
Energia a makrá
- Energia 221 kcal 925 kJ 11 %
- Bielkoviny 7,8 g 16 %
- Tuky 14,3 g 20 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,6 g 6 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,85 g 14 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 14 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 27 %
Vitamíny
- Vitamín A 204 µg 26 %
- Vitamín D 0,2 µg 4 %
- Vitamín E 1,1 mg 9 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 5,3 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,17 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,55 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
- Vitamín B6 0,08 mg 6 %
- Folát B9 13,2 µg 7 %
- Vitamín B12 0,26 µg 10 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 210 mg 10 %
- Vápnik 200 mg 25 %
- Fosfor 160 mg 23 %
- Horčík 37 mg 10 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Zinok 1 mg 10 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén 11 µg 20 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 340 mg 14 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 65 % Viac kalórií ako 65 % jedál.
- 82 % Viac zinku ako 82 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Enchilada 178 kcal
- Fajitas 206 kcal
- Cestoviny s mletým mäsom 190 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Kebab 215 kcal
- Mäsové guľky 190 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Langoš 351 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
švajčiarska databáza zloženia potravín, kód 1644.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.