17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Cannelloni calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 191 kcal, con 9,8 g di proteine, 10,1 g di grassi e 14,3 g di carboidrati.
I cannelloni si farciscono di ragù e carne macinata oppure di ricotta e spinaci, poi vanno in forno coperti di besciamella e sugo per il pranzo della domenica. A sorpresa la versione di magro è la più calorica, 221 kcal per 100 g contro 191, per via di formaggio e condimento. Quella con ricotta e spinaci contiene calcio e vitamina A.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di selenio
- Fonte di fosforo
- Fonte di zinco
- Proteine 21%
- Grassi 49%
- Carboidrati 31%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 300 g 573 kcal
- 100 kcal sono 50 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 205 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Di carne | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Ricotta e spinaci | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Di carne
Energia e macro
- Energia 191 kcal 10%
- Proteine 9,8 g 20%
- Grassi 10,1 g 14%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 14,3 g 6%
- Fibre 1,7 g
- Sale 0,7 g 12%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 21%
- Grassi 49%
- Carboidrati 31%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 113 µg 14%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,76 mg 6%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folati B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 260 mg 13%
- Calcio 94 mg 12%
- Fosforo 130 mg 19%
- Magnesio 21 mg 6%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 1,7 mg 17%
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio 11 µg 20%
- Iodio 4,9 µg 3%
- Sodio 280 mg 12%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Fonte di selenio
- Fonte di fosforo
- Fonte di zinco
Ricotta e spinaci
Energia e macro
- Energia 221 kcal 11%
- Proteine 7,8 g 16%
- Grassi 14,3 g 20%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 14,6 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sale 0,85 g 14%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 14%
- Grassi 59%
- Carboidrati 27%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 204 µg 26%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,55 mg 3%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folati B9 13,2 µg 7%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 210 mg 10%
- Calcio 200 mg 25%
- Fosforo 160 mg 23%
- Magnesio 37 mg 10%
- Ferro 0,7 mg 5%
- Zinco 1 mg 10%
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio 11 µg 20%
- Iodio 10 µg 7%
- Sodio 340 mg 14%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di vitamina A
- Fonte di calcio
- Fonte di fosforo
- Fonte di selenio
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 691 alimenti. Confronto per 100 g.
- 65% 65% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 82% 82% dei piatti ha meno zinco di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
Banca dati svizzera dei valori nutritivi, codice 1644.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.