17 Fit Калорійність продуктів Страви
Канелоні калорійність і поживна цінність
Канелоні: 191 ккал на 100 г, білки 9,8 г, жири 10,1 г, вуглеводи 14,3 г. Звичайна порція (300 г): 573 ккал.
Великі трубочки пасти начиняють фаршем або шпинатом із рикотою, заливають бешамелем чи томатним соусом і запікають під сиром. Порція канелоні з м’ясом на 300 г дає близько 573 ккал, а з рикотою — близько 663 ккал: сирна начинка тут жирніша за м’ясну.
- Багато білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело цинку
- Білки 21%
- Жири 49%
- Вуглеводи 31%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 573 ккал Б 29,4 · Ж 30,3 · В 42,9 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 205 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| З м’ясом | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Зі шпинатом і рикотою | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
З м’ясом
Енергія й БЖВ
- Енергія 191 ккал 799 кДж 10%
- Білки 9,8 г 20%
- Жири 10,1 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 14,3 г 6%
- Клітковина 1,7 г
- Сіль 0,7 г 12%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 49%
- Вуглеводи 31%
Вітаміни
- Вітамін A 113 мкг 14%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,76 мг 6%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 2,8 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,09 мг 6%
- Вітамін B3 ніацин 1,2 мг 8%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,24 мг 4%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 11,8 мкг 6%
- Вітамін B12 0,28 мкг 11%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 260 мг 13%
- Кальцій 94 мг 12%
- Фосфор 130 мг 19%
- Магній 21 мг 6%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 1,7 мг 17%
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен 11 мкг 20%
- Йод 4,9 мкг 3%
- Натрій 280 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
- Багато білка
- Джерело селену
- Джерело фосфору
- Джерело цинку
Зі шпинатом і рикотою
Енергія й БЖВ
- Енергія 221 ккал 925 кДж 11%
- Білки 7,8 г 16%
- Жири 14,3 г 20%
- Вуглеводи засвоювані 14,6 г 6%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,85 г 14%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 59%
- Вуглеводи 27%
Вітаміни
- Вітамін A 204 мкг 26%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 5,3 мг 7%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,17 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 0,55 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,23 мг 4%
- Вітамін B6 0,08 мг 6%
- Фолат B9 13,2 мкг 7%
- Вітамін B12 0,26 мкг 10%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 210 мг 10%
- Кальцій 200 мг 25%
- Фосфор 160 мг 23%
- Магній 37 мг 10%
- Залізо 0,7 мг 5%
- Цинк 1 мг 10%
- Мідь немає даних
- Марганець немає даних
- Селен 11 мкг 20%
- Йод 10 мкг 7%
- Натрій 340 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
- Джерело білка
- Джерело вітаміну A
- Джерело кальцію
- Джерело фосфору
- Джерело селену
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти. Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 65% Калорійність вища, ніж у 65% страв.
- 82% Цинку більше, ніж у 82% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Фахітас 206 ккал
- Картопляні зрази 191 ккал
- Макарони по‑флотськи 190 ккал
- Лобіо 180 ккал
- Шаурма 215 ккал
- Тефтелі 190 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Бульйон 6 ккал
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Швейцарська база харчових даних, код 1644.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.