17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Canelone calorias e tabela nutricional
Canelone: 191 kcal por 100 g, proteínas 9,8 g, gorduras 10,1 g, carboidratos 14,3 g. Porção habitual (300 g): 573 kcal.
O canelone, tubo de massa recheado e gratinado no forno com molho de tomate ou molho branco, é almoço de domingo nas famílias de origem italiana — de carne moída ou de ricota com espinafre. Curiosamente, o de ricota é o mais calórico: 221 kcal por 100 g, contra 191 do de carne, por causa do queijo e do molho. Um prato de 300 g de canelone de carne passa de 570 kcal. O parmesão ralado por cima conta à parte.
- Rico em proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de zinco
- Proteínas 21%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 31%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 573 kcal P 29,4 · G 30,3 · C 42,9 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 205 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De carne | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| De ricota com espinafre | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De carne
Energia e macros
- Energia 191 kcal 799 kJ 10%
- Proteínas 9,8 g 20%
- Gorduras 10,1 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,3 g 6%
- Fibras 1,7 g
- Sal 0,7 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 49%
- Carboidratos 31%
Vitaminas
- Vitamina A 113 µg 14%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,76 mg 6%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,24 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,28 µg 11%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 260 mg 13%
- Cálcio 94 mg 12%
- Fósforo 130 mg 19%
- Magnésio 21 mg 6%
- Ferro 1 mg 7%
- Zinco 1,7 mg 17%
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio 11 µg 20%
- Iodo 4,9 µg 3%
- Sódio 280 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de zinco
De ricota com espinafre
Energia e macros
- Energia 221 kcal 925 kJ 11%
- Proteínas 7,8 g 16%
- Gorduras 14,3 g 20%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 14,6 g 6%
- Fibras 1,5 g
- Sal 0,85 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 59%
- Carboidratos 27%
Vitaminas
- Vitamina A 204 µg 26%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 0,55 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,08 mg 6%
- Folato B9 13,2 µg 7%
- Vitamina B12 0,26 µg 10%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 210 mg 10%
- Cálcio 200 mg 25%
- Fósforo 160 mg 23%
- Magnésio 37 mg 10%
- Ferro 0,7 mg 5%
- Zinco 1 mg 10%
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio 11 µg 20%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 340 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Fonte de vitamina A
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 65% Mais calorias que 65% dos pratos.
- 82% Mais zinco que 82% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Chilaquiles 195 kcal
- Enchiladas de frango 178 kcal
- Fajitas de frango 206 kcal
- Salada taco 179 kcal
- Macarrão com carne moída 190 kcal
- Feijoada 182 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Almôndegas 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Base de dados suíça de composição de alimentos, código 1644.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.