Cannelloni kalóriatartalom és tápérték
Cannelloni: 191 kcal 100 g‑ban, fehérje 9,8 g, zsír 10,1 g, szénhidrát 14,3 g. Szokásos adag (300 g): 573 kcal.
A cannelloni vastag tésztacső, amelyet darált húsos raguval vagy spenótos ricottával töltenek, besamellel és paradicsomszósszal leöntenek, és sajttal a tetején sütőben összesütnek – a lasagne közeli rokona. A húsos 100 g‑ja körülbelül 191 kcal, egy 300 g‑os adag 575, a spenótos-ricottás 221 kcal 100 g‑onként. Magas fehérjetartalmú, szelén-, foszfor- és cinkforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
- Fehérje 21%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 31%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 573 kcal F 29,4 · Zs 30,3 · Sz 42,9 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 205 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Húsos | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 |
| Spenótos-ricottás | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Húsos
Energia és makrók
- Energia 191 kcal 799 kJ 10%
- Fehérje 9,8 g 20%
- Zsír 10,1 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,3 g 6%
- Rost 1,7 g
- Só 0,7 g 12%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 49%
- Szénhidrát 31%
Vitaminok
- A-vitamin 113 µg 14%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 0,76 mg 6%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 2,8 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,09 mg 6%
- B3-vitamin niacin 1,2 mg 8%
- B5-vitamin pantoténsav 0,24 mg 4%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 11,8 µg 6%
- B12-vitamin 0,28 µg 11%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 260 mg 13%
- Kalcium 94 mg 12%
- Foszfor 130 mg 19%
- Magnézium 21 mg 6%
- Vas 1 mg 7%
- Cink 1,7 mg 17%
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén 11 µg 20%
- Jód 4,9 µg 3%
- Nátrium 280 mg 12%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: cink
Spenótos-ricottás
Energia és makrók
- Energia 221 kcal 925 kJ 11%
- Fehérje 7,8 g 16%
- Zsír 14,3 g 20%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,6 g 6%
- Rost 1,5 g
- Só 0,85 g 14%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 59%
- Szénhidrát 27%
Vitaminok
- A-vitamin 204 µg 26%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,1 mg 9%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 5,3 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,55 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,23 mg 4%
- B6-vitamin 0,08 mg 6%
- Folát B9 13,2 µg 7%
- B12-vitamin 0,26 µg 10%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 210 mg 10%
- Kalcium 200 mg 25%
- Foszfor 160 mg 23%
- Magnézium 37 mg 10%
- Vas 0,7 mg 5%
- Cink 1 mg 10%
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén 11 µg 20%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 340 mg 14%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Több kalória van benne, mint az ételek 65%-ában.
- 82% Több cink van benne, mint az ételek 82%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Enchilada 178 kcal
- Fajita 206 kcal
- Darált húsos tészta 190 kcal
- Döner kebab 215 kcal
- Húsgombóc 190 kcal
- Rakott tészta 179 kcal
Ételek: még több
- Zöldségleves 27 kcal
- Túrógombóc 179 kcal
- Sztrapacska 235 kcal
- Rántott gomba 222 kcal
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Swiss Food Composition Database (Svájc), kód: 1644.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.