17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kozice s češnjakom kalorije i nutritivne vrijednosti
Kozice s češnjakom: 270 kcal na 100 g, bjelančevine 13,7 g, masti 22,9 g, ugljikohidrati 3,3 g. Uobičajena porcija (150 g): 405 kcal.
Kozice s češnjakom, španjolske gambas al ajillo, prže se u glinenoj posudi u obilju maslinova ulja s češnjakom i ljutom papričicom i poslužuju još cvrčeće, s kruhom za umakanje. Porcija od 150 g ima oko 405 kcal (270 kcal na 100 g), velikim dijelom od ulja. Bogate su bjelančevinama, bakrom te vitaminima B12 i E, a kruh je zaseban unos.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina E
- Bjelančevine 20 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 405 kcal B 20,6 · M 34,3 · U 5 g
- 100 kcal je 37 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 145 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 270 kcal 1.129 kJ 13 %
- Bjelančevine 13,7 g 27 %
- Masti 22,9 g 33 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,3 g 1 %
- Vlakna 0,156 g
- Sol 0,95 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1,7 µg <1 %
- Vitamin D 0,175 µg 3 %
- Vitamin E 4,9 mg 41 %
- Vitamin K 13,8 µg 18 %
- Vitamin C 5,3 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,257 mg 4 %
- Vitamin B6 0,154 mg 11 %
- Folat B9 10,9 µg 5 %
- Vitamin B12 1,1 µg 46 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 209 mg 10 %
- Kalcij 179 mg 22 %
- Fosfor 49,9 mg 7 %
- Magnezij 44,7 mg 12 %
- Željezo 1,6 mg 12 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,497 mg 50 %
- Mangan 0,158 mg 8 %
- Selen 15,9 µg 29 %
- Jod nema podataka
- Natrij 380 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina E
- Izvor selena
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina K
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 89 % Više kalorija od 89 % jela.
- 84 % Više bjelančevina od 84 % jela.
- 98 % Više bakra od 98 % jela.
- 92 % Više vitamina B12 od 92 % jela.
- 97 % Više vitamina E od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Goveđi carpaccio 271 kcal
- Jaja Benedikt 288 kcal
- Salata od jaja 257 kcal
- Ljuta pileća krilca 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Sirni fondue 231 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Minestrone 40 kcal
- Pašta fažol 91 kcal
- Juha od rajčice 61 kcal
- Krem juha od gljiva 74 kcal
- Juha od povrća 27 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 4), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.