17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od jaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od jaja: 257 kcal na 100 g, bjelančevine 10,3 g, masti 23,1 g, ugljikohidrati 1 g.
Salata od jaja – nasjeckana tvrdo kuhana jaja s majonezom, senfom i vlascem – najčešće se radi nakon Uskrsa, kad ostane šarenih jaja, i maže na kruh ili pecivo. Ima oko 257 kcal na 100 g, velikim dijelom od majoneze, pa je s jogurtom ili kiselim vrhnjem lakša. Zahvaljujući jajima bogata je selenom te vitaminima D i B12.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 16 %
- Masti 82 %
- Ugljikohidrati 2 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 39 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 195 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 257 kcal 1.075 kJ 13 %
- Bjelančevine 10,3 g 21 %
- Masti 23,1 g 33 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,94 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 82 %
- Ugljikohidrati 2 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 122 µg 15 %
- Vitamin D 1,8 µg 36 %
- Vitamin E 1,5 mg 12 %
- Vitamin K 32,1 µg 43 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,414 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 0,051 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,098 mg 7 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0,91 µg 36 %
- Kolin 242 mg
Minerali
- Kalij 105 mg 5 %
- Kalcij 42 mg 5 %
- Fosfor 142 mg 20 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,99 mg 7 %
- Cink 0,87 mg 9 %
- Bakar 0,014 mg 1 %
- Mangan nema podataka
- Selen 25,1 µg 46 %
- Jod nema podataka
- Natrij 378 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Izvor vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor folata
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više kalorija od 86 % jela.
- 94 % Više selena od 94 % jela.
- 91 % Više vitamina K od 91 % jela.
- 87 % Više vitamina B12 od 87 % jela.
- 97 % Više vitamina D od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kozice s češnjakom 270 kcal
- Goveđi carpaccio 271 kcal
- Pileća salata s majonezom 219 kcal
- Jaja Benedikt 288 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Caprese salata 205 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707182.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.