17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Sarımsaklı karides kalori ve besin değerleri
Sarımsaklı karides: 270 kcal / 100 g, protein 13,7 g, yağ 22,9 g, karbonhidrat 3,3 g. Ortalama porsiyon (150 g): 405 kcal.
Sarımsaklı karides, İspanya’da gambas al ajillo adıyla bilinen, karideslerin bol zeytinyağında sarımsak ve acı biberle pişirildiği bir tapas yemeğidir; Türkiye’deki karides güvece benzer ama domatessiz ve kaşarsızdır. 150 g’lık bir porsiyon 405 kcal kadardır, 100 g’da yaklaşık 270 kcal vardır. Protein, bakır, B12 ve E vitamini bakımından zengindir; kalorinin çoğu tavadaki yağdan gelir, ekmekle sıyırılan yağ da hesaba katılmalı.
- Yüksek protein
- Yüksek bakır
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek E vitamini
- Protein %20
- Yağ %75
- Karbonhidrat %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 405 kcal P 20,6 · Y 34,3 · K 5 g
- 100 kcal için 37 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 145 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 270 kcal 1.129 kJ %13
- Protein 13,7 g %27
- Yağ 22,9 g %33
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,3 g %1
- Lif 0,156 g
- Tuz 0,95 g %16
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %20
- Yağ %75
- Karbonhidrat %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 1,7 µg %<1
- D vitamini 0,175 µg %3
- E vitamini 4,9 mg %41
- K vitamini 13,8 µg %18
- C vitamini 5,3 mg %7
- B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,036 mg %3
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit 0,257 mg %4
- B6 vitamini 0,154 mg %11
- Folat B9 10,9 µg %5
- B12 vitamini 1,1 µg %46
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 209 mg %10
- Kalsiyum 179 mg %22
- Fosfor 49,9 mg %7
- Magnezyum 44,7 mg %12
- Demir 1,6 mg %12
- Çinko 1,3 mg %13
- Bakır 0,497 mg %50
- Manganez 0,158 mg %8
- Selenyum 15,9 µg %29
- İyot veri yok
- Sodyum 380 mg %16
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek bakır
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek E vitamini
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %89 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %89.
- %84 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %98 Bundan daha az bakır içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %92 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
- %97 Bundan daha az E vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %97.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Dana carpaccio 271 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Yumurta salatası 257 kcal
- Acılı tavuk kanat 267 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Currywurst 308 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Domates çorbası 70 kcal
- Mantar çorbası 74 kcal
- Sebze çorbası 27 kcal
- Et suyu 6 kcal
- Fasulye çorbası 67 kcal
- Soslu makarna 106 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
4 malzemeli bir tariften hesaplandı; veriler: ANSES-CIQUAL (Fransa), USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.