17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Gambas al ajillo Kalorien und Nährwerte
Gambas al ajillo: 270 kcal pro 100 g, Eiweiß 13,7 g, Fett 22,9 g, Kohlenhydrate 3,3 g. Typische Portion (150 g): 405 kcal.
Für Gambas al ajillo brutzeln Garnelen in einer Tonschale mit reichlich Olivenöl, Knoblauch und Chili – eine der beliebtesten Tapas. Das meiste der 270 kcal je 100 g steckt im Öl, das man mit Brot auftunkt. Pro 100 g sind sie reich an Vitamin E und Vitamin B12.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Eiweiß 20%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 405 kcal E 20,6 · F 34,3 · KH 5 g
- 100 kcal sind 37 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 145 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,7 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 270 kcal 1.129 kJ 13%
- Eiweiß 13,7 g 27%
- Fett 22,9 g 33%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 3,3 g 1%
- Ballaststoffe 0,156 g
- Salz 0,95 g 16%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 20%
- Fett 75%
- Kohlenhydrate 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1,7 µg <1%
- Vitamin D 0,175 µg 3%
- Vitamin E 4,9 mg 41%
- Vitamin K 13,8 µg 18%
- Vitamin C 5,3 mg 7%
- Vitamin B1 Thiamin 0,027 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,036 mg 3%
- Vitamin B3 Niacin 1,3 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,257 mg 4%
- Vitamin B6 0,154 mg 11%
- Folat B9 10,9 µg 5%
- Vitamin B12 1,1 µg 46%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 209 mg 10%
- Calcium 179 mg 22%
- Phosphor 49,9 mg 7%
- Magnesium 44,7 mg 12%
- Eisen 1,6 mg 12%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,497 mg 50%
- Mangan 0,158 mg 8%
- Selen 15,9 µg 29%
- Jod keine Daten
- Natrium 380 mg 16%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin E
- Quelle von Selen
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin K
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 89% Mehr Kalorien als 89% der Gerichte.
- 84% Reicher an Eiweiß als 84% der Gerichte.
- 98% Reicher an Kupfer als 98% der Gerichte.
- 92% Reicher an Vitamin B12 als 92% der Gerichte.
- 97% Reicher an Vitamin E als 97% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 4 Zutaten, mit Daten aus: ANSES-CIQUAL (Frankreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.