Kozice v česnovem olju kalorije in hranilna vrednost
Kozice v česnovem olju: 270 kcal na 100 g, beljakovine 13,7 g, maščobe 22,9 g, ogljikovi hidrati 3,3 g. Običajna porcija (150 g): 405 kcal.
Kozice v česnovem olju ali gambas al ajillo so španska tapa: kozice, ki jih v glineni posodici popečemo v oljčnem olju s česnom in čilijem, olje pa pobrišemo s kruhom, podobno kot pri naših kozicah na buzaro. Porcija (150 g) ima okoli 405 kcal (270 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina B12 in vitamina E; kruh štej posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina E
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 75 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 405 kcal B 20,6 · M 34,3 · OH 5 g
- 100 kcal je 37 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 145 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 270 kcal 1.129 kJ 13 %
- Beljakovine 13,7 g 27 %
- Maščobe 22,9 g 33 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,3 g 1 %
- Vlaknine 0,156 g
- Sol 0,95 g 16 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 75 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1,7 µg <1 %
- Vitamin D 0,175 µg 3 %
- Vitamin E 4,9 mg 41 %
- Vitamin K 13,8 µg 18 %
- Vitamin C 5,3 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,036 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,257 mg 4 %
- Vitamin B6 0,154 mg 11 %
- Folat B9 10,9 µg 5 %
- Vitamin B12 1,1 µg 46 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 209 mg 10 %
- Kalcij 179 mg 22 %
- Fosfor 49,9 mg 7 %
- Magnezij 44,7 mg 12 %
- Železo 1,6 mg 12 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Baker 0,497 mg 50 %
- Mangan 0,158 mg 8 %
- Selen 15,9 µg 29 %
- Jod ni podatka
- Natrij 380 mg 16 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina E
- Vir selena
- Vir kalcija
- Vir vitamina K
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Več kalorij kot 89 % jedi.
- 84 % Več beljakovin kot 84 % jedi.
- 98 % Več bakra kot 98 % jedi.
- 92 % Več vitamina B12 kot 92 % jedi.
- 97 % Več vitamina E kot 97 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Goveji karpačo 271 kcal
- Jajca Benedikt 288 kcal
- Jajčna solata 257 kcal
- Pekoče piščančje perutnice 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Sirni fondi 231 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 4) s podatki iz virov: ANSES-CIQUAL (Francija), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.