17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Creveți cu usturoi calorii și valori nutriționale
Creveți cu usturoi: 270 kcal la 100 g, proteine 13,7 g, grăsimi 22,9 g, carbohidrați 3,3 g. Porție obișnuită (150 g): 405 kcal.
Gambas al ajillo e un tapas spaniol: creveți gătiți repede în mult ulei de măsline cu usturoi feliat și ardei iute, aduși la masă sfârâind, în vas de lut, cu pâine pentru înmuiat. O porție de 150 g are în jur de 405 kcal, cele mai multe din ulei. Pâinea înmuiată în sos vine în plus.
- Bogat în proteine
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina E
- Proteine 20%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 405 kcal P 20,6 · G 34,3 · C 5 g
- 100 kcal înseamnă 37 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 270 kcal 1.129 kJ 13%
- Proteine 13,7 g 27%
- Grăsimi 22,9 g 33%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,3 g 1%
- Fibre 0,156 g
- Sare 0,95 g 16%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1,7 µg <1%
- Vitamina D 0,175 µg 3%
- Vitamina E 4,9 mg 41%
- Vitamina K 13,8 µg 18%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 1,3 mg 8%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,257 mg 4%
- Vitamina B6 0,154 mg 11%
- Folat B9 10,9 µg 5%
- Vitamina B12 1,1 µg 46%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 209 mg 10%
- Calciu 179 mg 22%
- Fosfor 49,9 mg 7%
- Magneziu 44,7 mg 12%
- Fier 1,6 mg 12%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,497 mg 50%
- Mangan 0,158 mg 8%
- Seleniu 15,9 µg 29%
- Iod fără date
- Sodiu 380 mg 16%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina E
- Sursă de seleniu
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mare decât la 89% dintre mâncăruri.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 98% Cupru: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina B12: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina E: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Carpaccio de vită 271 kcal
- Ouă Benedict 288 kcal
- Salată de ouă 257 kcal
- Aripioare picante 267 kcal
- Currywurst 308 kcal
- Fondue de brânză 231 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 4 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.